打呼的人失智風險增2倍！日醫：這睡姿可助改善

「打呼不是病，但卻吵得要人命」，如雷的打呼聲總是讓枕邊人無法入眠，不只是影響別人，更是影響自己的健康，長期下來會增加併發心血管功能異常的機會，更甚至有研究顯示罹患失智的風險也會比一般人來得高。

打呼帶來的健康危機

在打呼的人當中有很高的比例會發生「睡眠呼吸中止症」，睡眠呼吸中止症的定義包括：

• 睡眠時會出現暫停呼吸的情形，約持續10秒以上。
• 在1小時內出現以上情形 5 次以上，並伴隨打呼。

在年紀增長、肥胖者的身上，都會提高睡眠呼吸中止症的發生率，60歲以上族群罹患的風險甚至高達 6 成。

研究：罹患失智機率增為 2 倍

日本睡眠名醫玉岡明洋表示，因呼吸道狹窄所造成的打呼，會讓人體無法獲取充足氧氣，長久下來恐會提高腦神經細胞死亡風險。在近年研究報告也指出，睡眠時呼吸道阻塞、容易打呼的「睡眠呼吸中止症」的人，罹患失智症機率是一般人的 2 倍。

這樣睡可改善呼吸道不通

玉岡明洋醫師表示在睡眠時，可採側睡臥，這是因為側躺能讓舌頭不往後傾，擋到呼吸道，可降低呼吸道堵塞，引起打呼的問題。

可再加上抱枕的使用，以分散身體側面的負擔，幫助維持整晚側臥的姿勢，降低呼吸道不暢通的機率。

文 / 彭幸茹

延伸閱讀：