打呼的人失智風險增2倍!日醫:這睡姿可助改善

2019-03-21T12:09:29+08:002018-12-12|健康生活, 嗅覺, 醫生說, 最新文章|

「打呼不是病,但卻吵得要人命」,如雷的打呼聲總是讓枕邊人無法入眠,不只是影響別人,更是影響自己的健康,長期下來會增加併發心血管功能異常的機會,更甚至有研究顯示罹患失智的風險也會比一般人來得高。

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打呼帶來的健康危機

在打呼的人當中有很高的比例會發生「睡眠呼吸中止症」,睡眠呼吸中止症的定義包括:

  • 睡眠時會出現暫停呼吸的情形,約持續10秒以上。
  • 在1小時內出現以上情形 5 次以上,並伴隨打呼。

在年紀增長、肥胖者的身上,都會提高睡眠呼吸中止症的發生率,60歲以上族群罹患的風險甚至高達 6 成。

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研究:罹患失智機率增為 2 倍

日本睡眠名醫玉岡明洋表示,因呼吸道狹窄所造成的打呼,會讓人體無法獲取充足氧氣,長久下來恐會提高腦神經細胞死亡風險。在近年研究報告也指出,睡眠時呼吸道阻塞、容易打呼的「睡眠呼吸中止症」的人,罹患失智症機率是一般人的 2 倍。

 

這樣睡可改善呼吸道不通

玉岡明洋醫師表示在睡眠時,可採側睡臥,這是因為側躺能讓舌頭不往後傾,擋到呼吸道,可降低呼吸道堵塞,引起打呼的問題。

可再加上抱枕的使用,以分散身體側面的負擔,幫助維持整晚側臥的姿勢,降低呼吸道不暢通的機率。

文 / 彭幸茹

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