43 歲的吳女為公司主管,因工作壓力大,常有睡眠品質不佳問題。近日,因為時常加班熬夜,常覺得頭暈暈、精神不濟,剛好看到住家附近新開的工作坊有「撥筋」服務,主打提神、減輕疲勞,甚至還能放鬆肌肉等,讓她躍躍欲試。
日前下班後,她特地前往體驗,結束後確實感覺「頭部比較輕鬆一點」,也比較好入眠,但隔天上班前穿襪子時,竟意外發現小腿肚「腫得像被打過一樣」,不僅整片瘀青,還感覺腫脹不適,嚇得趕緊就醫。
收治個案的亞洲大學附屬醫院復健科主治醫師陳怡維表示,所幸患者只是皮下小血管破裂,僅需休息、冰敷後,即可恢復。
「身體硬梆梆」原因,平時應避開
陳怡維指出,就西醫觀點而言,「筋」指的是肌肉、肌腱、韌帶、筋膜等軟組織;「撥」則是通過按壓、推開等技術輔助軟組織放鬆,達到舒緩肌肉、筋膜的效果。
人體某部位肌肉可能因為長期姿勢不良、高強度運動等,而長期處在收縮的狀態,若無適度的放鬆,就會造成局部循環不良,形成肌肉緊繃,也就是常說的「身體硬梆梆」。
「撥筋」到底行不行,醫師給答案
透過動物實驗知道,藉由特殊工具鬆開緊繃的軟組織,藉此提升局部溫度、提高疼痛忍受值,誘導纖維母細胞,並促使膠原蛋白再生,使得沾黏以及纖維化的部分分解,達到舒緩疼痛、促進血液循環、加速組織修復,增加關節活動度等效果。
陳怡維進一步說明,但也可能會出現瘀斑、瘀青、疼痛等副作用,主要原因是加壓過大或摩擦過度,導致皮膚表面附近的毛細血管破裂而引起,多半只需休息、冰敷、擦藥膏,即可改善。
8 種人不適合「撥筋」
陳怡維提醒,「撥筋」絕對不適合直接將壓力施加在眼睛、動靜脈血管(尤其前側頸部)、腰頸椎神經以及骨頭突出的部位上。此外她建議有下列症狀民眾也應避免嘗試。
至於撥筋按壓部位,她呼籲,若有癌症轉移可能、皮膚太薄容易出血、局部感覺不良(如中樞或周邊神經疾病、糖尿病等造成)、血液循環差(末梢血管疾病、靜脈曲張)以及有血腫症狀、懷孕腹部周圍等,都應該盡量避免進行撥筋,以免衍生嚴重後遺症。
文 / 黃慧玫、圖 / 林欣儀
延伸閱讀:
上班族久坐造成肩頸痛、手腳麻!物理治療師傳授 4 動作緩解痠痛
核心肌群無力可能造成肩膀痠痛!醫師許嘉麟教你如何拉筋