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當接觸到過敏原時，失常的免疫系統過度產生反應開始發炎，產生各類不適症狀，這樣的情況我們稱之為「過敏」。而接觸人群便湧出厭惡、產生否定情緒與壓力，感到無比挫折與焦慮，對於人際關係過度反應，簡直像是過敏一樣。「人際過敏症」便像是因人際關係過敏，心理產生嚴重不適的狀況。
人際過敏症８症狀
- 對人有厭惡感
有時過敏僅因特定對象引起，但也有可能所有人都成為過敏原。當過敏原接近，心中便會湧出厭惡、噁心感並表現在外在行為上。 - 身處人群就焦慮
和人靠得太近、身處人群中會感到焦慮、挫折、鬱悶與不知所措，想趕快遠離大量過敏原。 - 難以平復負面情緒
因這些心理過敏反應產生負面情緒後，卻很難甩去那些負面情緒，深陷烏雲堆而無比低落或憤怒。 - 憤怒、具攻擊性
為了保護嚴重心理過敏的自己，有可能以憤怒、具攻擊性的表現作為武裝。因過敏原尚未被移除而變得易怒暴躁、反應激烈，因厭惡而強烈拒絕他人。 - 低落、不安跟疲倦
過敏反應消失後會感到虛弱無助、疲勞、不安，甚至是喪失自信的低落感。若此時逼迫自己要好好面對人群又會更容易過敏，產生虛累累的惡性循環。 - 在意很多小細節
過敏是「免疫系統排除異物」的機制，套用在人際關係上，就變得特別不能忍受「跟自己想要的狀況不同」的情況發生，即使只有一點點偏差，都會讓人暴怒不已。因此開始挑剔細節、一切非黑即白、儼然成為完美主義、產生強烈控制慾的「細節控」症狀也是人際過敏症的核心症狀。 - 連親密的人都討厭
人際過敏症狀若變得嚴重，可能連親近的好友、家人、伴侶都生厭，完全無法忍受他人存在而難受。 - 連自己都討厭自己
人際過敏的最後一步，就是連自己的存在都無法忍受，演變成嚴重身心狀況。建議向外尋求協助或著手開始減敏行動。
如何脫敏、減敏，減緩人際過敏症狀？
人類作為群體動物，要完全不接觸過敏原生活似乎也是困難的。比起完全隔離過敏原，還是要先從減敏慢慢開始調整，讓自己重新適應。可先透過一些練習，來降低對於人際關係的敏感程度。
起初可以先讓自己稍稍遠離過敏原，讓自己休息一陣子，重新調整心情再慢慢嘗試少量接觸過敏原，緩慢練習到不再起嚴重過敏反應為止。
文章內容來源：看到某人就討厭？8個徵兆判斷是不是「人際過敏症」
圖/巫俊郡
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