「雞爪手」超顯老如何擺脫？保養4招重回奶油桂花手

隨著年紀增長，膠原蛋白流失、真皮層萎縮等情形，加上種種原因，導致雙手肌膚乾癟消瘦、關節皺紋突出、青筋明顯，成為顯老不夠美觀的雞爪手，又稱巫婆手。而這篇簡單介紹形成原因與預防方式。

造成雞爪手的成因

1.自然老化：隨著年齡增長，皮膚組織逐漸變薄，膠原蛋白和彈性纖維的量減少，導致手部皮膚失去原有的豐滿度和緊緻度，皮膚會變得較薄。

2.日曬紫外線損害：長時間暴露在陽光下，如果未做好防曬措施，會加速皮膚老化，使皮膚乾燥和薄弱，讓手部靜脈和筋膜變得更加明顯。

3.水分不足：如果長期處於乾燥狀態，缺乏足夠的水分和保濕，會使皮膚變得更加薄弱，容易出現細紋和皺紋。疫情期間狂噴酒精也會使這種情形變得嚴重。

4.營養不足 / 不均衡：特別是缺乏膠原蛋白、或抗氧化的維生素和礦物質，如維生素 C 和 E，也會影響皮膚彈性健康。

5.重複的手部動作：手如果經常承受壓力、磨損，會加速皮膚的老化過程。像是家庭主婦長期做家事、或從事需要重複手部動作的工作者。

6.遺傳因素：個人的遺傳體質也可能對手部皮膚的老化程度有影響。

7.過度減肥：追求骨感的身材而過度減重，也會加快手部皮下脂肪的流失。

維持手部年輕、預防手筋浮凸4招

1.防曬：記得為手部塗抹防曬霜，騎車時可以戴手套，以減少紫外線對皮膚的傷害。

2.保持手部皮膚水潤：勤使用含有維生素C、E和玻尿酸的保濕護手霜，幫助提升皮膚水分及緊緻度。

3.均衡飲食：多攝取富含蛋白質、維他命C和E等能促進膠原蛋白的合成的食物。

4.醫療上的微整注射和自體脂肪注射：進行方式是將手部凹陷處進行立體填補，

圖、文章改編 / 林欣儀

內容原文：減肥減過頭反而變「雞爪手」爆青筋！醫提醒 5 原因快保養玉手

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