保持好心情提高免疫力！5 招避免乳癌復發與轉移

近年來乳癌患者發現得早，許多患者在一期、二期及早確診，經過良好的治療下，不乏抗癌十年以上的成功的個案，但當時間拉得越長，還是有一定比例患者會面臨乳癌復發的問題！每當復發，身心上的折磨又再次考驗，為了避免，這篇提醒一些重點來幫助降低可能性。

乳癌復發可以分成兩種

• 局部復發：局部復發有時是同邊乳房、同側胸壁肌肉、皮膚、同側腋下淋巴結再長腫瘤，一般是可醫治的。
• 遠端轉移：遠端轉移則是癌細胞由血管擴散至內臟器官，如肝、骨和腦，足以致命。表示癌症即進入晚期，通常這時治療目標就得從「治癒」改為「延長壽命」。

復發真的是不樂見的，局部復發經由再次手術或治療有機會治癒，若已發生遠端轉移，想要治癒、清除就比較棘手，因此重點將著重在減緩症狀、維持良好生活品質，但也有少數患者透過治療之後，腫瘤完全消失的。

5 件事避免乳癌復發與轉移

1. 術後輔助性治療

近年針對乳癌高復發風險族群，除原有的化療與和荷爾蒙治療，會再導入「細胞週期抑制劑」治療，可謂「加強版」的荷爾蒙治療方式，能將低復發風險，可以減少遠端轉移事件發生。

2. 定時回診 + 平時就要常觀察乳房狀狀況

包括做乳房超音波、乳房攝影、抽血，並針對乳癌可能轉移的部位安排檢查，如腹部超音波、胸部X光、骨骼掃描，腦部則需注意有無頭痛及其他神經方面症狀。並觀察自己的胸部是否再次出現異狀。

3. 運動加上調整飲食的健康生活

運動的好處大家都知道，各種都可以嘗試，而練習瑜珈能幫助乳癌患者緩解疼痛、疲勞和憂鬱。飲食方面，推薦地中海飲食，並以蔬菜、水果和全穀物為主的健康飲食，低糖及低脂肪。限制紅肉，避免加工肉類，盡量減少酒精飲料，避免煙草製品。不建議以控制癌症的目的服用健康食品。營養素應從食物來源獲得，而不是依賴健康食品。

4. 保持好心情

常保好心情，避免情緒帶來的壓力，練習正念思考，可加入病友團體，適時尋求支持系統，像是醫院的個案管理師或心理師，或是透過病友經驗的交流與分享，將抗癌當成終身健康管理的課題。

5. 每天有充足睡眠

在夜間也是組織、細胞修補的高峰期，在夜晚睡眠過程中，腦脊髓液會流動沖走造成失智的毒蛋白，如果熬夜不睡，或深夜才睡，清洗廢棄物的功能會銳減，並且沒睡飽也會導致精神和心情都不好。各方面來說睡好覺真的很重要。

圖、文章改編 / 林欣儀

內容原文：25%乳癌會復發 想要癌症不再來 請做到3件事

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