肌少症只能靠運動嗎？按壓三穴位可幫助保健

「肌少症」是老年失能的主要原因！隨著年齡增長，人體肌肉質量減少，導致肌力和生理機能減退，進而引發老年綜合症，影響體能和生活質量。除了運動外，中醫也提供了預防肌少症的方法。

預防肌少症的三大穴位

一、足三里穴

• 位置：位於膝蓋骨外側下方凹陷處，向下四指處。
• 功效：調理脾胃，化濕消滯，扶正培元。此穴為足陽明胃經的合穴，中醫認為治療肌少症需重視陽明經穴位，因為陽明經為五臟六腑之海，掌握氣血的來源。

二、太溪穴

• 位置：位於足內側部內踝後方，內踝尖與跟腱之間的凹陷處。
• 功效：提高腎功能。此穴為足少陰腎經的原穴，按摩太溪穴可促進經絡暢通，有助於氣血運行，維持肌肉和臟腑的健康。

三、三陰交穴

• 位置：位於足內踝上方約三寸處。
• 功效：調理肝、脾、腎功能，補充氣血。此穴為足太陰脾經的穴位，同時是腎、肝、脾三經的交點，對於調理身體機能、補充氣血有顯著效果。

圖 / 楊紹楚

文章原文：肌少症只能靠運動恢復？中醫師建議喝 1 物、按 3 穴道幫助保健

延伸閱讀
肥胖最易引發代謝症候群 ！醫師傳授 5 招有望逆轉
中醫推薦「養生長壽6神穴」 每天按摩 30 分鐘減輕腰酸、抗失眠
十大癌症死亡率之首！肺癌 3 大徵兆不得不知