天氣悶熱昏昏欲睡！中醫３招祛溼補元氣

正值春夏交替之際，悶熱天氣容易讓人感到疲倦、昏昏欲睡，也有人將此生理現象稱為「夏日疲勞」。根據中醫說法，在面對濕熱交雜的環境中，排汗會更加不易，體內淤積濕氣便容易感到疲憊。要如何日常保養來祛溼呢？中醫有３招能補足初夏的元氣。

「夏日疲勞」是什麼？

夏季到來，炎熱天氣讓人昏昏欲睡、渾身無力、食慾下降、感到心情浮躁，更因悶熱環境難入睡，起床便感到疲倦。這些天熱產生的生理現象被冠上一個新名詞叫做「夏日疲勞症候群」。

中醫 3 招補足初夏元氣

1. 調節環境溫度
   建議可以適當使用冷氣、除濕機，讓環境保持乾爽。濕氣過高的環境使得體內濕氣不易排出，導致內外濕氣排不出導致不舒服。
   
2. 調作息、適度運動
   確保充足睡眠來養氣，確保有充足的精神對抗外在氣溫變化。建議在清晨或傍晚太陽沒那麼強烈的時候時進行半小時的有氧運動，讓身體稍微出汗。
   
3. 日常補氣
   體內溼氣重讓人疲倦、虛弱。可使用黃耆、人蔘補氣，搭配中醫配合體質去調理，結合除濕效果，有效改善病症。

文章內容來源：一悶熱就懶洋洋、莫名起床氣！小心「夏日疲勞」上身…中醫 3 招補回元氣
圖/巫俊郡

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