正值春夏交替之際,悶熱天氣容易讓人感到疲倦、昏昏欲睡,也有人將此生理現象稱為「夏日疲勞」。根據中醫說法,在面對濕熱交雜的環境中,排汗會更加不易,體內淤積濕氣便容易感到疲憊。要如何日常保養來祛溼呢?中醫有3招能補足初夏的元氣。
「夏日疲勞」是什麼?
夏季到來,炎熱天氣讓人昏昏欲睡、渾身無力、食慾下降、感到心情浮躁,更因悶熱環境難入睡,起床便感到疲倦。這些天熱產生的生理現象被冠上一個新名詞叫做「夏日疲勞症候群」。
中醫 3 招補足初夏元氣
- 調節環境溫度
建議可以適當使用冷氣、除濕機,讓環境保持乾爽。濕氣過高的環境使得體內濕氣不易排出,導致內外濕氣排不出導致不舒服。 - 調作息、適度運動
確保充足睡眠來養氣,確保有充足的精神對抗外在氣溫變化。建議在清晨或傍晚太陽沒那麼強烈的時候時進行半小時的有氧運動,讓身體稍微出汗。 - 日常補氣
體內溼氣重讓人疲倦、虛弱。可使用黃耆、人蔘補氣,搭配中醫配合體質去調理,結合除濕效果,有效改善病症。
文章內容來源:一悶熱就懶洋洋、莫名起床氣!小心「夏日疲勞」上身…中醫 3 招補回元氣
圖/巫俊郡
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