夏季火旺要養心！中醫夏季養生４秘訣

進入立夏後意味著夏天來臨，這時節天氣漸熱，陽氣漸漸旺盛，容易使人火旺。中醫觀點來說，夏季屬火，人心火也最旺，因此夏季適合養心，避免心火內生導致火氣大。夏季要如何養心呢？中醫有 4 個夏季養心的秘訣。

夏季養生４秘訣

• 吃清淡食物
  夏季心火旺，要避免心火內生，飲食最好盡量以低熱量、少油的清淡食物為主。真正清淡的東西才能化熱，熱量高、多油的食物會使火氣更大。
  
• 吃紅色食物
  心屬火對應紅色，可以多吃紅色食物。例如：紅豆、紅棗、紅麴、蘋果、枸杞，都有養心補血的功效。
  
• 不要喝冰飲
  夏季炎熱，許多民眾會習慣吃喝冰涼的食物降溫。但吃冰當下會使得毛細孔關閉，讓人體散熱更加困難，導致吃冰越吃越燥熱。且冰品冰飲很多都加糖，攝取過多的熱量也使得身體更燥。
  
• 調生活作息
  而有時即使吃得清淡，減少了燥熱食物的攝取，仍然有心火過旺、心煩意亂的狀況出現。當飲食獲得控制管理後，依然火旺便可能是生活習慣引起的了。熬夜容易使肝火更旺，若心中思緒繁雜、思慮過多、充滿憂慮則會使心火旺。調整好生活作息有助降火。

文章內容來源：「立夏」開始養心！含糖冰飲讓身體燥熱 多吃清淡食物有助化熱
圖／巫俊郡

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