痰濕體質容易發胖！8 招幫助你祛濕消腫、改善體質

如果體內廢物堆積過多無法排出，會逐漸形成痰濕體質，這種體質帶來的是代謝循環不佳，進而導致體重增加，也會影響減重效果。並且身體變得沉重、頭昏腦脹、食欲不振等，這篇以中醫角度，幫助你祛濕消腫。

你有痰濕體質嗎？

可以從幾個身體狀況來留意自己是否有這樣的體質：

1.糖尿病、高血壓、高血脂、代謝症候群、肥胖等都屬痰濕體質。
2.常常覺得四肢水腫。
3.疲憊倦怠。
4.排便稀軟。
5.臉部頭髮易出油。
6.女性的分泌物增多或異味難聞
7.起初舌苔為黃，再來可能有裂紋，後半部較厚膩，若還出現舌質紅，表示體內營養過剩，無法化熱。

想要祛濕消腫，就靠這8招

1.減少高脂、高糖、生冷食物：增加蔬菜、水果攝取比例，多吃黑木耳、黃豆、黑豆、莓果類等，有助於腸胃道健康改善消化不良，幫助降低體內發炎狀況。
2.輔以中藥進行體質調理。
3.穴位埋線：可提高基礎代謝率，將堆積的脂肪轉化為熱能排出體外。
4.養成規律運動，並多外出運動，享受日光浴。
5.岩盤浴：利用外在溫度讓身體稍微出汗去除體內的濕氣。
6.居住環境避免潮濕。
7.沐浴建議以溫熱水為主。
8.要有充足睡眠。

體質改善並非一蹴可幾，應從多面向的管理，讓濕氣難以在體內積存，自然就會健康瘦囉！

圖、文章改編 / 林欣儀
內容原文：貪食讓體質變「濕」了！痰濕體質易發福，祛濕消腫中醫調理這樣做

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