「小滿」高溫潮濕昏昏欲睡!中醫師提避吃 1 食物就能擺脫頭昏腦脹

「小滿」是二十四節氣中的第 8 個節氣,約在每年國曆 5 月 20〜22 日之間,這時,稻穗開始結實飽滿,但還沒成熟,所以取名「小滿」。小滿後,雨量增加,這時氣溫高、濕度大,容易引起濕疹、過敏性鼻炎等,人還容易昏昏沉沉。中醫師提醒,養生就從避吃 1 食物就能做到!

俗話說:「小滿梅雨在本島,種植花木皆成寶」。這句話的意思是:小滿節氣適逢梅雨季,如果在這個時候種植花草樹木等植物或進行扦插、稼接等工作,植物的成長速度會比較快。

小滿時節,常會有中午熱到汗流浹背,一下大雨卻又涼意陣陣,導致許多人開始出現皮膚癢、鼻過敏等症狀。中醫師莊可鈞解釋,這是由於寒、濕、熱邪入侵人體所致。

避免寒濕熱無法排除,應避免冰飲冰品

莊可鈞表示,如果寒、濕、熱邪無法有效排出,使邪氣積於肌表,就有可能導致皮膚紅疹、搔癢、起水泡等症狀。尤其是平時就喜歡吃肥甘厚味與辛辣烤炸食物,脾胃運化本來就不好、體內熱氣重的人,更容易惹病上身。

她提醒,這類人如果在小滿時節因為天氣熱忍不住喝冰飲、吃冰品,更容易讓脾胃感受寒濕,無法行使正常功能排出水分,讓身體蘊藏濕氣,使得頭昏、身體沉的感覺更為明顯,這時,飲食宜清爽、清淡及祛濕為主。

「小滿」節氣養生用 2 辨症來改善

莊可鈞指出,從水液代謝過程來看,身體的淋巴系統將水液推動至全身;脾主濕,可以把水液運輸代謝散布至全身;肺主皮毛,掌管水道暢通與毛孔的開闔,汗液的蒸散。

從中醫角度來看,通常脾與肺影響水分的調節,應從調整體質的部份切入,如果身體調節水分的能力不佳,常是「脾氣虛」與「肺氣虛」的關係,只要透過中醫食療就能改善。

肺氣虛

「肺主氣,開竅於鼻」。肺氣虛,則易受風寒乘虛入侵。莊可鈞表示,肺氣虧虛者不喜吹風,患者往往一早起床,稍微吹到風就噴嚏連連、鼻水流不停,而且經常容易感冒,且平常走路或爬樓梯可能就容易喘促無力。平時可多飲用「補肺氣茶飲」養生。

補肺氣茶飲

食材:黃耆 3 錢、麥門冬 3 錢、五味子 1 錢
作法:以 1000c.c. 水煮滾後,轉小火煮 15 分鐘,放涼後飲用。

脾氣虛

中醫的「脾」指的是消化系統的表現,脾胃運化受到影響的人,平日飲食可能不定時且營養不均,進而影響氣血生化,不能上傳水穀精微到肺,致使肺氣偏虛,且影響水液代謝,體內濕氣重。中醫常以「補氣健脾、祛濕化痰」來治療此類患者,平時可多服用健脾去濕氣的四神湯來補養脾氣。

杏鮑菇四神湯

食材:茯苓 38g、芡實 38g、蓮子 38g、山藥 38g、薏仁 57g、杏鮑菇適量、鹽少量。
作法:
1.薏仁、芡實、蓮子先浸泡約半小時。
2.瘦肉片燙熟備用。
3.將茯苓、芡實、山藥、薏仁、蓮子放入水中,加入杏鮑菇燉煮 1 個小時。
4.起鍋前 10 分鐘加適量的鹽調味。

    文 / 黃慧玫、圖 / 楊紹楚

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