萬事靠 AI 會變笨嗎？５方法預防數位失智

科技進步帶來越來越多人工智慧，讓人可以更透過更快的速度完成工作、溝通社交辭令等需求。但長期仰賴電子設備改變了人的記憶路徑、讓人對知識囫圇吞棗，減少了思考吸收的機會。要如何不讓數位科技取代腦部功能呢？五方法可以預防「數位失智」。

數位失智是什麼？

若長時間錯誤使用數位工具未進行深度思考，恐會影響大腦發育，增加認知、情緒和行為障礙的風險。且出現記憶力差、專注力差、反應力慢等症狀。

５方法預防數位失智

• 限制使用時間：
  明確設定使用數位產品的時間，使用後好好休息。
  
• 維持運動習慣：
  定期運動對認知功能有正面影響。
  
• 刺激大腦：
  參與挑戰大腦的活動，替大腦帶來刺激，如拼圖、遊戲和社交互動。
  
• 良好睡眠習慣：
  創造舒適睡眠環境來確保良好的睡眠品質。
  
• 提高危險意識：
  提高人們對於過度使用數位產品所帶來的相關潛在風險的認識。
  

儘可能在日常生活中加入更多適合自身的戶外及社交活動，將有助於大腦與整體健康的改善。

文章內容參考：長時間依賴 AI 會變笨嗎？「數位失智」跟這壞習慣有關
圖/巫俊郡

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