炎炎夏日易中暑!陰暑陽暑大不同,中醫師推薦喝消暑茶預防

中央氣象署今(15)日針對 15 縣市發布高溫特報,在中午前後新北市為紅色燈號,有連續出現 38 度極端高溫機率,而大台北和中南部則可能飆破 37 度,讓人有被融化之感。提醒民眾戶外活動要做好防曬、多喝水,避免熱傷害。

中醫師蘇英碩表示,人類是恆溫動物,我們是透過體溫調節中樞四大熱傳遞方式(傳導、對流、輻射和蒸發),經由皮膚、毛細孔、血管和呼吸的搭配決定如何進行溫度恆定調節。

極端高溫人體不易散熱,就容易中暑

最常見的是利用出汗的方式散熱,不過如果人體無法透過流汗相關機制有效降低體溫,就會出現「中暑」!極端高溫之下,若加上悶、熱、濕,將使得人體熱量不易散發,汗液不易蒸發,更容易造成熱傷害之一的「中暑」。

任何人都有可能會發生中暑等熱急症,當疑似出現中暑等熱急症的徵兆時,務必迅速離開高溫的環境、設法降低體溫(如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等)、提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料,並以最快的速度就醫。

中暑常見症狀

  • 體溫升高
  • 皮膚乾熱變紅
  • 心跳加速
  • 嚴重時會出現無法流汗
  • 頭痛、頭暈
  • 噁心、嘔吐
  • 神智混亂
  • 抽筋
  • 昏迷

中醫看中暑,「陰暑」與「陽暑」大不同

蘇英碩指出,在中醫的觀點來看,中暑又分為「陰暑」與「陽暑」,兩者的致病機轉與症狀表現有些差異,處理方式也有所不同。

陽暑:用刮痧散發熱氣

長時間在「高溫、通風不良、濕度高」的環境下工作或活動的人,如工人、農夫等長時間處於戶外工作者,即便流了很多汗,也無法排出身體多餘的熱,體溫調節中樞因過度炎熱而失調,即為「陽暑」。

蘇英碩說,「陽暑」可利用刮痧幫助體內熱氣散出,利用邊緣光滑的刮痧板,塗上凡士林或潤膚乳液,盡量刮背部 / 頸部肌肉豐厚處,不須太用力,有刮出痧即可散熱。

穴位按摩

在頸後大椎穴以及頭部側邊的太陽穴處擦些清涼油,幫助散熱。
◆ 大椎穴:低頭頸部後面最高處即是穴位,功效升陽,益氣,退熱,補虛。
◆ 太陽穴:頭顳部之凹陷處,功效止頭痛,止眩暈。

陰暑:千萬不要用刮痧緩解

長時間待在室內吹冷氣,如業務員,室內工作者等,吃太多冰品、或在外頭曬得太熱後沒有緩衝就進入冷氣房,造成皮膚表面毛細孔、微血管快速收縮。感覺體內有熱氣卻流不出汗,整個人如在三溫暖裡悶著,即是「陰暑」。

蘇英碩提到,陰暑因為受熱機轉與陽屬不同,所以不建議用刮痧緩解不適,可按壓穴位幫助改善。

穴位按摩

胸悶、噁心可以按壓內關穴,頭暈、頭痛可以按壓風池穴。
◆ 內關穴:手掌橫紋向內數三指服處,功效和胃、寬胸、降逆、止嘔。
◆ 風池穴:後腦杓斜方肌上緣凹陷處,功效清頭目,利五官七竅。

蘇英碩提醒,炎炎夏日要預防熱傷害,除了要避免戶外活動,若必要外出時請注意防曬、多補充水份、保持涼爽外等,進出空調房內也應注意氣溫變化,也可以多喝中醫食療的「消暑茶」來清熱消暑。

預防熱中暑!中醫師推薦清暑茶

  • 食材:西洋參 2 錢、麥門冬 3 錢、五味子 1 錢、竹葉 1 錢、薄荷 1 錢。
  • 方式:將以上藥材加入 1000c.c. 水,大火滾後,以文火續煮 15 分鐘。 把藥渣濾乾淨後,置於室溫放涼後即可飲用。
  • 藥材功效:
    ◆ 西洋蔘:甘、微苦、寒、補氣養陰,清火生津。西洋參的根含 12 種以上的皂甙,對中樞神經系統產生抑制作用,還有抗缺氧和抗疲勞、增加心肌收縮力、以及止血和抗利尿等作用。
    ◆ 麥門冬:甘、微苦,微寒,養陰潤肺、益胃生津。麥冬含多種皂甙,能增強網狀內皮系統吞噬能力,提高免疫功能,有抗心律失常和擴張外周血管作用。
    ◆ 五味子:酸,甘,溫,生津斂汗,寧心安神。五味子主含揮發油、有機酸、鞣質,對神經系統各級中樞均有興奮作用,亦能增強免疫力。

文 / 黃慧玫、圖 / 楊紹楚

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