天冷泡澡預防心血管疾病？台大教授：慎防姿勢性低血壓

最近天氣轉涼，許多人會在家中泡澡或在連假規劃泡溫泉，而日本愛媛大學和京都大學的聯合研究發現，泡澡可預防心臟病和腦中風，對於沒有泡澡習慣的台灣人也適用嗎？

日本的泡澡研究

日本愛媛大學和京都大學的聯合研究，招募了873名受試者，他們的生活作息基本上大同小異，然後再測量他們關於心臟病和腦中風相關的身體指數，例如頸動脈平均值和脈波傳導等指數，結果發現，每週在41℃左右熱水裡泡澡5次以上、每次泡12分鐘的人，動脈粥樣硬化的指標降低，顯示泡澡能預防心腦血管疾病。研究人員指出，泡熱水澡時身體浸入熱水中，血液會從腿部和腹部大量流向心臟，使血壓降低，連帶降低了動脈堵塞及心腦血管疾病的風險。

台大醫學教授：泡澡、洗溫泉慎防姿勢性低血壓

台大醫學院內科教授暨中華民國心臟學會理事長黃瑞仁表示，日本研究的每週41℃水溫5次，而且每次泡12分鐘的人有預防心腦血管疾病的作用，但台灣人平均的洗澡水溫是39℃，每次泡的時間約5分鐘左右，加上台灣沒有任何醫師或學者進行這方面的研究，所以很難論斷這樣的研究是否適用於國人身上。

黃瑞仁強調，無論是健康或者是有心血管疾病者，在天冷時如果有泡澡或洗溫泉的時候，要慎防姿勢性低血壓，因為泡澡時身體的姿勢通常為坐姿，且熱水會讓人血管擴張、血壓下降，若突然站起改變姿勢的話，容易頭部血流量下降，造成頭暈目眩，甚至是昏倒的情形。因此，黃瑞仁建議無論是在家中泡澡或是外出洗溫泉，結束都可以先坐在旁邊，併用冷水沖洗雙腳，讓血管收縮後，再站起來，避免姿勢性低血壓發生。

參考文章：Habitual hot water bathing protects cardiovascular function in middle-aged to elderly Japanese subjects

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文/黃聖筑　圖/許嘉真