按 3 穴道讓你睡更好！睡滿 7 小時還有 6 大好處

一段完整的睡眠包含「非快速動眼期」及「快速動眼期」，如果接的不順，大約2小時就容易醒來。而中醫可以藉由按摩三穴位來提升睡眠品質，不妨試一試。

當睡眠進入「快速動眼期」，這時大腦神經高度活躍，處理腦部內部複雜龐大資訊，基本上夢境在這時出現，但如果卡在動眼期，會有整晚都作夢的感覺，導致越睡越累，也會錯過修復疲勞損傷最佳時機。而中醫可以透過按穴道提升睡眠品質，一起來看看。

提升睡眠品質的 3 個穴道

安眠穴

位置：可以直接從耳下一路按摩到枕骨下緣，
效用：有鎮靜安神之功能，不止可改善失眠，情緒不穩或煩躁不安等也有一定療效。可以按摩直到痠脹感解除就可以達到效果。

耳神門穴

位置：位於耳朵三角窩內。
效用：有安神效果，對長期睡不好的人，也可請中醫師在此處貼「耳針」或「耳豆」，持續刺激就可以持續加強睡眠品質，達到良好的睡眠週期運轉，減少夢境干擾身體休息。

勞宮穴

位置：手掌中心點，當我們屈指握拳，中指尖端碰觸到的點就是勞宮穴。
效用：主要能紓解壓力，消除疲勞，對於過勞導致的睡眠障礙特別有幫助，尤其起來都記不清楚的夢境，只覺得睡得很累的人可以加強按摩此穴。

一天睡滿7小時的 Lucky 6

• 修復、恢復身體：在深度睡眠階段，身體釋放生長激素，有助於修復組織、加強免疫系統，並促進身體各部分的生理功能。
• 維護心理健康： 睡眠不足可能與憂鬱、焦慮和壓力增加有關。良好的睡眠有助於情緒穩定和心理健康。
• 幫助學習記憶： 睡眠對學習和記憶至關重要。深度睡眠有助於固定新學到的資訊，有助於認知功能的表現。
• 平衡生理平衡：包括平衡血糖水平、食慾調節、荷爾蒙分泌等。
• 提升注意力和工作效率： 充足的睡眠與注意力集中和工作效率有關。睡眠不足可能導致專注力下降、反應遲鈍和決策能力降低。
• 減少疾病風險： 長期睡眠不足可能與一些慢性疾病風險增加相關，包括心臟病、糖尿病和肥胖。

圖 / 林欣儀
內容原文：老是多夢睡不好？中醫師推薦按壓 3 穴位輕鬆好眠

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