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現代人精神壓力大，但是不只一般成人，許多青少年的心理健康也處於岌岌可危的狀態。近年來，青少年輕生的死亡率年年攀升，台大醫院精神醫學部主治醫師簡意玲指出，在發展快速的社會，青少年的心理健康問題，會與社交環境、睡眠問題及網路成癮問題息息相關，因此學校、家庭及各單位的師長，都可以從這3個層面著手留意。
青少年自殺率年年升高
簡意玲說明，據2014年之統計報告顯示，15歲至24歲每10萬名青少年當中的自殺死亡率為5.4人，時至2020年增加至8.4人；而最新資料更指出，2024年青少年自殺死亡率已達每10萬人10.7人，值得社會各界高度關注，畢竟，一個青少年的輕生，就代表一個家庭的破碎。簡意玲強調，青少年身心尚未成熟，受到環境的影響程度較高，心理健康的程度和以下3點緊密相關：
社交環境：簡意玲特別提及「家庭關係」與「同儕互動」對青少年心理健康有深遠影響。其中，Y世代與Z世代，也就是出生於1991至2010年的青少年成長於數位時代，網路與社交媒體的普及在提供資訊便利性的同時，也帶來心理壓力與社交比較的挑戰，進而影響青少年的心理健康與自我認同。
睡眠狀態：簡意玲指出，睡眠問題越嚴重的青少年，與在出現自殺行為的青少年，具高度相關性，這是因為，青少年的睡眠與其身體疾病、壓力感受和嚴重情緒困擾等，都具有強烈的連動性。
網路成癮程度：簡意玲解釋，網路的吸引力來自於其即時回應、匿名性、社交互動與虛擬成就感，這些特質滿足了青少年的成就感、歸屬感與控制感，可能對青少年產生強烈吸引力，進一步加深成癮行為。
簡意玲強調，根據調查，台灣國小三至六年級學童中約有18.8% 出現網路成癮現象，國高中生的比例更升至20.2%，大學生則達20.3%。數據顯示，隨著學習階段的提升，青少年對網路的依賴程度也隨之增加，且男性學生的網路成癮情況較女性學生更為嚴重。
值得注意的是，簡意玲也提到，有研究指出，在某些特定族群的青少年較容易沉迷於網路，例如：缺乏社會支持、家庭功能不佳、面臨課業或人際挫折、感到生活無聊、現實生活的同儕疏離、社交焦慮、自尊低落或患有憂鬱與焦慮症狀的青少年。
如何降低青少年自殺率？
簡意玲指出，一般而言，青少年會面臨的壓力，分別是下列3種：
- 升學壓力
- 生理變化壓力
- 自我認同挑戰壓力
面對上述這些壓力，青少年們可能壓根兒不知道自己正處於生命歷程的關鍵轉換階段，因此，師長和家長需要做的，並不僅是對他們的包容與支持，更需要對青少年們給予適當的引導與鼓勵。
簡意玲強調，家長可以幫助青少年培養「心理素質」與「挫折耐受度」，並建立正向的自我認識，如此將會非常有助於他們在成長過程中實現自我價值。
此外，值得注意的是，簡意玲指出，其實多數青少年心理疾病，是可以透過適當的治療與支持有效改善，因此，當青少年出現適應困難或心理困擾時，家長、學校及社會應攜手協助他們尋求專業資源，例如：陪伴就診、尋求專家共同關懷等，減少悲劇發生的可能。因為青少年的心理健康不僅影響個人未來，也關乎整體社會發展。
文／劉一璇、圖／楊紹楚
諮詢醫師：台大醫院精神醫學部主治醫師簡意玲