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想到過年，有些人開心規劃行程，但有些人卻因為要面對「可怕的家人」而感到困擾，變得只要一想到回家就難受，尤其是面對問東問西、嫌東嫌西的家人，壓力指數可能比上班的時候還大。
過年好不想回家
書田診所精神科醫師施佳佐說，「很多人在過年期間，會變得特別的難受，因為一整年已經太多問題了，家人打來催促回家、要求做事，就像是一根細微的稻草，壓垮了自己。」
這類的人可能家裡的長輩有慢性病需要照顧，或是失智、中風、失能的長照對象，或是獨居太久，很希望子女可以回家陪伴等。施佳佐說，但其實陪伴也是一種情感勞動，當自己在日常的壓力中只想休息卻發現家人需要自己，這種「無力、無奈、對自己的責備、對家人的愧疚」，往往讓過年變成精神科問題的高峰。
施佳佐說，其實這類的人可以先想想自己過去是怎麼跟家人相處的，因為每個人的相處都有一個限度，如果知道自己大概3、5小時就會覺得疲累，就要記得安排活動避開。「只要有一些具體行為的改變，就可以看到實質上的改變。」
對於這些人，可以安排自己出遊、或是工作，找到放鬆的方式或是成就感，施佳佐說，「工作可以賺錢、又可以找到自己的價值，對於很多人來說是很好的調劑。」而出去玩回來之後更累的人，可能精神上已經有耗損，建議改換成留時間給自己獨處、推說有工作不想回去，讓自己利用9天補充心理能量。
過年該怎麼面對可怕的親戚們？
而對於精神狀況還可以，但是想到要面對「你年終多少、要結婚了沒」等侵犯隱私的問題，就十分頭痛的人來說，最好的辦法是「轉移對方的注意力」。施佳佐說，「很多爸媽只要看到孩子，就會想繼續當爸媽，不是當自己，所以沒辦法用平輩的方式相處，只能讓他們不要把注意力集中在自己身上。」
「比如我有一個患者，因為爸媽一見到她就開始碎念、嫌棄，讓她很不想回家，但某次朋友過年沒地方去，她把對方帶回家一起過年後，爸媽非常和藹可親，從此以後她就懂了，在外人面前、爸媽會是正常的，自己才能擁有真正的休息。」施佳佐說。
而外人其實不一定要到家裡來，過年時帶爸媽「跟團」出去玩也是一個辦法，可以讓爸媽的碎念有出口的方向，而自己同時可以享受到出門玩的時光。施佳佐說，也可以帶爸媽去爸媽的朋友家走春，讓同輩彼此聊聊，或是在家裡養一隻寵物、幫長輩找些事情來做等，有時候其實爸媽也是太無聊才會一直碎念、想讓自己看起來有價值，「我們都不該對彼此有期待。」
施佳佐也提醒，長輩問隱私問題，是一種對年輕人的過度期待，需要放下，但我們會希望長輩不要問太多隱私問題，也是一種對長輩的期待、也需要放下，如果見到長輩可以主動關心，「最近盆景種的怎麼樣？身體健康嗎？」長輩也就不會有空暇去問你的隱私了，「其實問問題是關心，只是要有人先把聊天的內容定調。」
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文／盧映慈 圖／許嘉真