睡醒喉嚨變好痛！快學這睡前４招，杜絕感冒半夜侵襲

你有沒有過睡前明明好好的，但一叫醒來後卻喉嚨很痛，然後就一連串的感冒症狀都跑出來的經驗嗎？其實因為人在睡著的時候，體溫降低，身體的免疫力也就會跟著下降，這時就比較容易感冒，且睡眠期間，唾液分泌會變少，當鼻腔跟喉嚨的黏膜變得乾燥時，對於病毒的抵抗力就會下降。若是習慣用嘴巴呼吸的人，黏膜更是容易變得乾燥。那今天就教大家睡前４招方法，讓病毒不會半夜找上你唷！

睡前做到這４招，杜絕感冒找上你

1.室內溼度保持50%以上

因為空氣若是太乾燥，病毒會變輕，此時就容易進入鼻腔或嘴巴造成發炎，引起感冒。

2.面部保濕

可戴著口罩睡覺，因為呼氣所含的水分，可提高口、鼻腔內的溼度，也可避掉過敏原和一早接觸外面的空氣，但如果覺得戴口罩會影響呼吸和睡眠的話，也可以買小型的保濕機放在附近，讓鼻腔和口腔保持濕潤。

3.使用空氣清淨機

可選標榜可殺病菌的空氣清淨機，雖無法殺死所有病毒，但至少可降低大部分病毒存活率。

4.減少室內塵蟎

免疫細胞若要對付塵蟎這些外來物質時，就沒多餘的空閒排除感冒的病毒，這樣就容易感冒。

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