睡醒喉嚨變好痛!快學這睡前4招,杜絕感冒半夜侵襲

2019-03-07T14:10:50+08:002019-03-07|圖解健康|

你有沒有過睡前明明好好的,但一叫醒來後卻喉嚨很痛,然後就一連串的感冒症狀都跑出來的經驗嗎?其實因為人在睡著的時候,體溫降低,身體的免疫力也就會跟著下降,這時就比較容易感冒,且睡眠期間,唾液分泌會變少,當鼻腔跟喉嚨的黏膜變得乾燥時,對於病毒的抵抗力就會下降。若是習慣用嘴巴呼吸的人,黏膜更是容易變得乾燥。那今天就教大家睡前4招方法,讓病毒不會半夜找上你唷!

睡前做到這4招,杜絕感冒找上你

1.室內溼度保持50%以上

因為空氣若是太乾燥,病毒會變輕,此時就容易進入鼻腔或嘴巴造成發炎,引起感冒。

2.面部保濕

可戴著口罩睡覺,因為呼氣所含的水分,可提高口、鼻腔內的溼度,也可避掉過敏原和一早接觸外面的空氣,但如果覺得戴口罩會影響呼吸和睡眠的話,也可以買小型的保濕機放在附近,讓鼻腔和口腔保持濕潤。

3.使用空氣清淨機

可選標榜可殺病菌的空氣清淨機,雖無法殺死所有病毒,但至少可降低大部分病毒存活率。

4.減少室內塵蟎

免疫細胞若要對付塵蟎這些外來物質時,就沒多餘的空閒排除感冒的病毒,這樣就容易感冒。

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