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青春的容貌是每個人都想要擁有的，特別是人到中年的時候，對這種事情更是敏感。而「頭髮」就是保持青春容顏的一大重點，從一個人的髮質、顏色、髮量就可以看出健康程度。很多人在意白頭髮，因為那時老化最容易被發現的徵兆，明知道染髮劑容易危害身體健康，很多人為了面子問題，還是豁出去了。
現代人壓力大，頭髮容易白。伍子胥過昭關，過度的愁悶和憂慮使他一夜之間頭髮全白。注意看周圍的人，也會發現愛操煩的人更容易早生白髮。台北醫學大學醫學科學研究所博士周敦穗教授在他所寫的《科學健身輕鬆逆齡》一書中，提供了一個常保黑髮的小訣竅。
現代人營養過剩 營養卻到不了頭皮
「中醫稱頭髮為『血餘』，意思就是血液循環的末梢，」周敦穗解釋，如果運動的強度不夠，血液攜帶的營養物質到達不了頭頂，就容易導致頭髮營養不良，「有研究指出缺乏蛋白質、微量元素和高度營養不良，是早生白髮的原因，但是現代人通常都是營養過剩，所以我個人認為壓力與血液循環不良才是白髮的主要原因。」
SPA按摩頭頂 60歲還不用染髮
周敦穗建議，想要改善頭皮血液循環不良，除了高強度運動以外，還可以考慮頭皮按摩與SPA水柱按摩。「我從30歲開始就有在游泳後SPA按摩頭皮的習慣，這也許就是我60歲還不用染頭髮的原因。」有固定游泳習慣的人可能不多，每天淋浴時也可以嘗試用蓮蓬頭按摩頭部。
SPA按摩頭皮的原則是水柱不能太強，不能停留在一部位太久（少於2秒），每次2分鐘左右。SPA按摩頭皮還有另一個好處就是舒壓，壓力大時耳朵正上方的顳部會有筋結，可以藉由SPA疏通。周敦穗建議，也可以用牛角梳來按摩頭皮。
－本文節錄自《科學健身輕鬆逆齡》
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文／林以璿 圖／林以璿