夏天喜歡穿短裙短褲躲在冷氣房的上班族，當心變成「冷氣腿」

夏天一到，從政府機關、大賣場、住家、辦公室，餐廳甚至是室內健身中心，全都靠著猛開冷氣降溫讓人避暑，而冷氣房在帶給大家涼爽舒適的生活與工作環境的同時，也可能悄悄地對人體帶來一些潛在的健康危害，特別是對一些喜歡穿著短裙、短褲的上班族，因為膝關節長期曝露在低溫的環境中，容易受冷刺激而引滑膜炎、滑囊炎與關節炎等疾病，也就是俗稱的「冷氣腿」。

什麼叫做冷氣腿？

所謂的冷氣腿，是指室內開啟冷氣空調之後，由於冷空氣會向下沈，所以接近地面的位置溫度會比較低，尤其是有些上班族還習慣在自己的辦公桌下擺台小型電扇，如果像是前面所說的愛美OL（上班女性）們，天天穿著迷你短裙或是短褲來上班，讓曝露在外的兩個膝蓋都容易刺激著涼，出現雙腿痠痛，甚至關節疼痛的狀況。

曾有臨床實驗調查發現，有80%的冷氣腿，就是肇因於長期在低調的冷氣房裡工作、學習或生活，而患病者有60%為45歲以上的中老年人，30%為18-30歲的青年人，其中是以女性患者居多。

為何會出現冷氣腿？會出現什麼症狀？

當人接觸低溫時，體表的血管會收縮，造成血流速度變慢，而人體所需的各種養料和氧氣的供應就會減慢。而膝關節支撐人的身體，其周圍的血管少，血流速度差，若穿著短褲、短裙則會使膝關節暴露在低溫環境，膝關節長時間受寒涼刺激，血液循環更慢，更易出現水腫和發炎，可能導致滑囊炎、滑膜炎等關節性疾病。

通常因為冷氣腿，會引發膝關節疼痛，造成運動時不靈活或行進困難，如果久坐就會感覺到膝關節僵硬或痠痛，上下樓梯時移動步伐困難，而想要蹲下來更是吃力。

要避免發生冷氣腿，請務必做到3件事

所以，長期待在辦公室而又喜歡露出膝蓋的上班族，一定要提防這種有潛在健康的「冷氣腿」，務必要做到下面3件事。

一、室內冷氣溫度不要調的太低：
一般控制在攝氏25到27度之間最好，而且不要讓身體，尤其是膝蓋對著冷氣或電扇直吹，以避免低溫直接傷害膝關節。

二、儘量不要長時期待在冷氣房內：
限定每天吹冷氣的時間，不要一待就是一整天，如果是在冷氣房工作或生活，建議可以利用午休時間離開空調房，給身體適應正常戶外溫度的機會。

三、做好膝蓋保暖：
如果必須長時間處於低溫的冷氣房內，女性朋友最好是穿長褲、絲襪等以保護；或是膝部覆蓋毛巾以保護膝關節，男性則建議可以定時起身活動膝蓋，加速血循環，或是穿著長褲來避免膝蓋關節受寒。

延伸閱讀：

出現「夏天疲勞症候群」 用這5個絕招趕走疲倦

夏天辦公室開冷氣，究竟要設定多少度，員工才會最有效率？

夏天不止會中暑 還會熱感冒 用4招提防這種「冷氣病」

文／陳亦云　圖／何宜庭