遠離中風危機，你可以這樣做！

中風的高危險族群，不是只有老年人，喜歡抽菸、喝酒的人，不分年齡也都是高危險族群。另外，愛發脾氣、長覺得疲勞，也較容易中風。甚至是便祕也會增加中風的危機。

怎麼預防中風呢？只要 3 個半分鐘和 3 杯水！

第 1 個半分鐘：
早上醒來眼睛睜開後，先不要急著起身，躺個半分鐘，稍為的動動頭部，確定沒有頭暈再坐起身，以免血液一時之間沒辦法打通。

第 2 個半分鐘：
坐起身後先別急著下床，再等個半分鐘，先活動身體關節，讓血液循環更順暢一些。

第 3 個半分鐘：
接著放下雙腳到床邊，再等半分鐘後再起身走動。

一定要喝的３杯水的時間點

主要目的在預防血液過於黏稠，進而引發中風。也要注意一天的喝水量不要太少或只喝這3個時間點的水。保暖也是冬天預防中風不能忽略的重要措施，尤其頭和手腳一定要確實做好保暖，讓血液有良好的循環。

1. 早上剛起床
2. 睡覺前
3. 半夜喝(不用刻意起床喝)