遠離中風危機,你可以這樣做!

2019-01-16T16:01:45+08:002017-12-29|健康生活, 圖解健康|

中風的高危險族群,不是只有老年人,喜歡抽菸、喝酒的人,不分年齡也都是高危險族群。另外,愛發脾氣、長覺得疲勞,也較容易中風。甚至是便祕也會增加中風的危機。

怎麼預防中風呢?只要 3 個半分鐘和 3 杯水!

第 1 個半分鐘:
早上醒來眼睛睜開後,先不要急著起身,躺個半分鐘,稍為的動動頭部,確定沒有頭暈再坐起身,以免血液一時之間沒辦法打通。

第 2 個半分鐘:
坐起身後先別急著下床,再等個半分鐘,先活動身體關節,讓血液循環更順暢一些。

第 3 個半分鐘:
接著放下雙腳到床邊,再等半分鐘後再起身走動。

一定要喝的3杯水的時間點

主要目的在預防血液過於黏稠,進而引發中風。也要注意一天的喝水量不要太少或只喝這3個時間點的水。保暖也是冬天預防中風不能忽略的重要措施,尤其頭和手腳一定要確實做好保暖,讓血液有良好的循環。

1. 早上剛起床
2. 睡覺前
3. 半夜喝(不用刻意起床喝)

 

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