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身體上的疼痛，也是健康問題出現的警訊，但偏偏有些疼痛卻是找不到原因的，像是頭痛就是最常見的例子，反復無常的發作，嚴重影響到日常生活，包含睡眠、體力、工作能力等。真的要有效改善慢性疼痛，仍需要專業醫師協助，不過馬爾堡醫院神經科專家安東（Ameli Anton）提出新的觀點，他認為透過運動復健就能改善疼痛情況。
全球15億人因慢性疼痛所苦，除藥物外情感支持亦重要！
慢性疼痛患者影響範圍非常廣，患者也比預期中還要多，美國疼痛醫學科學院曾統計，全世界有超過15億人患有慢性疼痛，常見像是關節炎、偏頭痛、下背痛、癌症等等。只要這個疼痛長達三個月，且反覆不斷發生，都有可能是慢性疼痛的一員。
但國內對於慢性疼痛的概念較不普及，美媒《stuff》內容指出，慢性疼痛患者經歷的過程，是孤獨且痛苦的，甚至與人越來越疏遠，但這樣對個人並非好現象。馬爾堡醫院神經科專家安東表示：「保持良好的心理健康對於康復至關重要，因為焦慮和壓力會使疼痛加劇。除了藥物治療之外，情感支持也一樣重要。 」
神經變敏感更易觸發疼痛！
尤其當人開始對疼痛有恐懼後，會使患有慢性疼痛的人孤立起來並停止活動，這情況只會讓問題變得更糟。 安東強調：「慢性疼痛的人一旦停止工作、社交，都會減少人的活動量，而當減少活動量時，實際上對我們的身體造成了更大的傷害。」
「長時間不運動會導致神經系統變得超敏感，就像父母過度保護孩子一樣，這樣的情況下，任何類型的刺激都會觸發疼痛反應」，安東說。
冥想、按摩、太極拳、運動改善慢性疼痛的好選擇
安東為了研究慢性疼痛，進行所謂「止痛計劃」，曾經一名女患者雅克·萊恩（Jacque Lene）進行多項CT掃描、X光檢查至今找不到病因，但參加止痛計畫後，除了每天服用「雞尾酒」止痛藥，也漸漸開始游泳增加運動量，身體狀況一切得到改善，但像萊恩的案例不勝枚舉。
慢性疼痛的治療漫長，且非短暫時間能達到，除了降低疼痛感外，也要讓患者能重拾過往的每日活動。也不少專家推崇可以利用靜坐冥想、按摩、太極拳、等方式達到舒緩的效果。目標可以先簡單設定在，比過去可以從事更多日常活動做起，漸漸增加更多做得到的項目。
參考資料
Movement is key to recovery, says chronic pain educator
文、王芊淩／圖、巫俊郡
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