改善五十肩，一招動作緩解疼痛兼排毒！

肩膀疼痛僵硬，舉不起手嗎？也許你是得了五十肩。五十肩又稱為冰凍肩，醫學名稱叫做「沾黏性肩關節囊炎」，它是一種不明原因的肩關節疾病，因為好發於50歲左右的病人因而得名，但「五十肩」不是只有50歲的人會發生，有一些因健身方式不當造成肩關節受傷的年輕人，或是因為做家事需要經常手臂上舉的家庭主婦，都有可能罹患。

想要改善五十肩帶來的疼痛，以下教你一招動作，不僅可以舒緩五十肩的疼痛不適，還可以刺激上半身的淋巴，幫助代謝、排毒讓身體更健康。沒有五十肩的人也可以每天做這個動作，活動堅硬的肩頸部哦！

改善五十肩，舒緩疼痛兼排毒

STEP 1：臉看向前方，一手觸地，另一手向上伸直。

STEP 2：接著慢慢彎曲伸直的那隻手，然後將手掌貼在上背部，準備吸氣。

STEP 3：吐氣，將上半身及頭轉向側邊，停留５-10個呼吸。

然後換再邊做一次為一組，每天做 2 ~ 3 組即可。

文、圖／艾蜜莉

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