簡單４步驟淋巴按摩，提升代謝力肩頸不僵硬！

長時間缺乏運動、保持同一個姿勢，會讓你的淋巴液容易滯留，導致肩頸僵硬、水腫、容易覺得冷，由於淋巴組織是透過肌肉收縮所產生的擠壓動力來推動淋巴液，因此不運動的人症狀會更明顯。如果用手指按壓鎖骨周圍的區域感覺到疼痛，就表示淋巴液滯留，體內有廢物堆積。
以下三個部位的淋巴不通暢，會有這些症狀：

• 頭部附近淋巴不通：肩頸僵硬、頭痛、臉水腫
• 腋下附近淋巴不通：肩頸僵硬、容易感冒、手臂易鬆弛
• 鎖骨附近淋巴不通：頭痛、肩頸僵硬、臉部及手部易水腫

想要解決肩頸僵硬、痠痛、消除水腫的困擾，以下教你 4 個簡單的淋巴按摩，可以幫助提升代謝力，讓身體排毒更順暢，身體不水腫、肩頸也不容易痠痛！

4步驟上半身淋巴按摩

1. 首先疏通位於鎖骨處的淋巴液出口。由內而外，鎖骨上方按壓下方以輕滑的方式按摩。

2. 頭部的話，由耳朵的前方往鎖骨的方向，以及從肩胛骨往鎖骨按摩過去。

3. 將手放入腋下，以畫圓的方式按摩，兩邊各10-20秒。

4. 手臂向上舉，石頭、布做10次，然後從手腕開始到腋下慢慢按摩下來。

文、圖／艾蜜莉

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