改善五十肩,一招動作緩解疼痛兼排毒!

肩膀疼痛僵硬,舉不起手嗎?也許你是得了五十肩。五十肩又稱為冰凍肩,醫學名稱叫做「沾黏性肩關節囊炎」,它是一種不明原因的肩關節疾病,因為好發於50歲左右的病人因而得名,但「五十肩」不是只有50歲的人會發生,有一些因健身方式不當造成肩關節受傷的年輕人,或是因為做家事需要經常手臂上舉的家庭主婦,都有可能罹患。

想要改善五十肩帶來的疼痛,以下教你一招動作,不僅可以舒緩五十肩的疼痛不適,還可以刺激上半身的淋巴,幫助代謝、排毒讓身體更健康。沒有五十肩的人也可以每天做這個動作,活動堅硬的肩頸部哦!

改善五十肩,舒緩疼痛兼排毒

STEP 1:臉看向前方,一手觸地,另一手向上伸直。

STEP 2:接著慢慢彎曲伸直的那隻手,然後將手掌貼在上背部,準備吸氣。

STEP 3:吐氣,將上半身及頭轉向側邊,停留5-10個呼吸。

然後換再邊做一次為一組,每天做 2 ~ 3 組即可。

文、圖/艾蜜莉

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