告別眼皮浮腫、法令紋！醫師教「臉部運動」拒當垮臉族

不少女生最擔心自己臉部，隨著歲月的流失，出現鬆弛、雙下巴，但醫師提醒其實除了老化以外，當臉部「運動量不足」也會造成鬆垮跟下垂！因此近幾年「臉部瑜珈」風靡全球，特別是韓國不少藝人都推崇，醫師說其實簡單幾個小動作就可以維持臉部的緊實度，偶爾在家中輕鬆看劇的同時，做一做也要記得讓臉跟著動一動。

每天「臉部瑜伽」10分鐘！浮腫眼皮、嘴邊肉說掰掰

臉部瑜伽可以有效率地鍛鍊整個臉部，日本知名瑜伽講師間間田佳子在著作中《每日3分半，小顏‧逆齡！全方位顏体操》提及：「同時可以促進血液和淋巴的循環，並且有助代謝老廢物質，因此肌膚也會變得充滿活力，滋潤豐盈。」

優佳美時尚診所院長陳國玉醫師也特別針對女性常見的幾個臉部問題，分成四個部分來進行臉部瑜伽。

1.告別眼皮浮腫

陳國玉醫師說，女生們一定有過這種經驗，當前一晚熬夜或是失眠，隔天眼部就會明顯浮腫，再搭配黑眼圈與眼袋 ，整個人瞬間蒼老好幾歳，想重現睛亮有神的雙眸，可以利用以下動作。

伸展方式：動員臉部所有肌肉，從額頭、眼睛、鼻子、臉頰到下巴，都盡量張大並上下伸展，過程中眼睛保持向上看，每次停頓5秒鐘，就可以有效伸展眼部肌肉，回復眼周緊緻。

2.維持Q彈蘋果肌

保持少女童顏一個很重要的關鍵就在於「澎潤的蘋果肌」，透過這個動作讓妳保持蘋果肌的同時也能讓法令紋較為淡化，看起來愈顯年輕。

伸展方式：像是我們平常在漱口時的動作，先從左邊口腔鼓起一口氣，維持3秒之後換到右邊，左右不停切換，一段時間後將氣轉到人中，如果有感覺到肌肉酸痛就代表有做成功。

3.嘴邊肉掰掰

緊實下顎線是每個女孩追求的目標，但鬆垮的嘴邊肉 卻總是會出來搗蛋，這個動作可以幫妳離小V臉更近一步。

伸展方式：將雙手的食指、中指與無名指放在咀嚼肌兩側，輕輕向後上方拉起，同時嘴巴吹氣，每次吹8-10次。

4.淡化頸紋

脖子到鎖骨這一帶是女性展現性感的重要部位，搭配這個動作可以還妳一個漂亮天鵝頸。

伸展方式：就是多抬頭！嘴巴嘟起後把頭抬到最高，盡量向上伸展，停頓5秒後，再向左上方和右上方抬起，全角度伸展頸部。

臉部瑜珈不只是讓臉部變緊實，做的同時還能幫助壓力釋放，活絡血液循環，每天每個動作可以重複2-3次，讓臉部變的很有感！

【陳國玉醫師小檔案】

• 現職：優佳美時尚診所院長
• 專長：微整型、各種玻尿酸、3D聚左旋乳酸

文、圖／王芊淩

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