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人到中年關節不好，是不少人都有的憂慮。尤其是關節炎即使治療還有可能復發，成為長久的煩惱。想要控制關節炎風險，管好體重可能大有裨益。來自波士頓大學公共衛生學院的一項新研究提示，近四分之一的關節炎病例與超重有關，而成年早期和中年期間減輕體重則可降低關節炎風險。研究結果發表在美國風濕病學會（ACR）官方期刊《關節炎診療與研究》（Arthritis Care & Research）。
研究人員分析了美國國家健康和營養調查（NHANES）中的數據。他們追蹤了13,669名40-69歲成人的體重指數（BMI）變化軌跡，以及他們10年內的關節炎患病情況。
研究期間共有3,603人患有關節炎。與成年早期和中年BMI均在正常範圍內的人相比，BMI從正常變為超重或肥胖，或從超重變為肥胖，以及始終肥胖的人群，關節炎風險都更高。
瘦了關節炎風險馬上降低 46 %
另一方面，與始終肥胖的人群相比，從肥胖改善到超重範圍的人患關節炎的風險要明顯降低46%，與始終超重組的風險相當。進一步分析提示，減輕體重後沒有明顯的殘留風險。研究團隊估算，如果所有美國成年人都長期保持正常體重，將避免近1/4的關節炎病例。
研究第一作者，波士頓大學研究員Kaitlyn Berry指出：「雖然減肥是降低個人關節炎風險的可行方法，但我們發現，從整體來看，最好的解決方案還是防止體重增加。 」
研究作者之一，波士頓大學流行病學和醫學教授Tuhina Neogi博士表示：「關節炎等肌肉骨骼疼痛是全球致殘的主要原因之一。這些發現強調，在年輕時就防止發胖，對於預防將來出現肌肉骨骼和關節健康問題十分重要。 」
快走、游泳或騎室內腳踏車是適合的運動項目
新光醫院再生醫學中心主任釋高上也指出，臨床上確實觀察到許多膝關節有問題的人，都有體重過重的問題。「膝關節需要承受身體的重量，體重越重，造成的負擔就越大，膝關節受損、退化的速度也就越快。」他表示，因此，「減重」是保養膝蓋的一大重點。
他建議，快走、游泳或騎室內腳踏車，都有不錯的減肥效果，又不像跑步那麼傷膝蓋，可以從這幾種運動做起，減輕膝關節負擔的同時，也讓自己更健康。
參考資料：Obesity Progression between Young Adulthood and Midlife and Incident Arthritis: A Retrospective Cohort Study of US Adults
文/林以璿 圖/林以璿
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