分離焦慮、開學症候群解決妙招！3 症狀先檢視父母與孩子的負面情緒

開學季即將到來，在準備開學用品之餘，不論面對幼兒園新生的分離焦慮，以及舊生可能出現的開學症候群，都應提前做好心理建設，才不會在發生時手足無措！

孩子要進入一個陌生環境，爸媽最擔心的莫過於孩子不適應、趕不上其他同學的進度，而家長也可能因為孩子的入學而有莫名失落感，就讓兒童職能治療師張旭鎧帶著爸媽們，在開學前幫自己與孩子打好心理預防針！

家長．學會放手

• 症狀一：家長送孩子上學時，看到孩子哭，自己也忍不住心疼落淚。
• 症狀二：孩子進到教室後，家長守在窗邊遲遲不肯離去，看到孩子開心交新朋友竟然有股淡淡的哀傷。
• 症狀三：將孩子送到學校後，總會過於擔心孩子生病、有狀況，以至於無法專注做自己想做的事。

張旭鎧職能治療師提到，其實在許多案例中，爸爸媽媽的分離焦慮反而比孩子嚴重，有時候孩子已經急著進去和同學玩成一片，家長還在校門口上演十八相送，交代這個不能做、那個要注意，最後還要親一個、抱一下，家長不捨孩子離開的表現，容易間接加深孩子對學校的恐懼。

家長在孩子入學前應該先做心理建設，懂得放手也是新手爸媽們的必修課題，只要跨過這一關，未來將會成為育兒的成就感來源。

1. 主動了解孩子上課內容與表現

家長的分離焦慮大多來自於不熟悉孩子在幼兒園的生活，建議父母在送孩子去上學時，找機會和幼兒園老師多聊幾句，了解孩子今天在幼兒園會學習的事物；放學接孩子回家後，主動詢問孩子在學校的表現，減緩對於無法掌握孩子狀態的不安。

2. 增強與老師之間的信任感

若孩子在學校遇到問題，別急著責備老師，不妨主動與老師討論造成 原因，分享孩子在家中的生活習慣，讓老師更深入了解孩子個性，因材施教。張旭鎧職能治療師表示，這是一段過渡期，只要熬過這段時間，就能發現孩子的適應力比你想像中更強！

初入幼兒園新生．克服分離焦慮

• 症狀一：爸媽已經送到幼兒園門口，孩子哭著不肯走進學校，甚至哭到嘔吐、肚子痛。
• 症狀二：孩子好不容易進到教室，卻不想和同學互動，對課堂的參與度也很低。
• 症狀三：從幼兒園放學回家後，孩子變得比平常黏人，無法忍受爸媽再離開自己身邊。

孩子和熟悉的照護者分離時，會產生壓力與負面情緒，就是「分離焦慮」的表現。其實剛到一個陌生環境，會覺得緊張不安是正常的，也有孩童剛入學時，因為周遭環境充滿新鮮感，急著探索新事物而暫時忘卻與爸爸媽媽分離的不適感，然而過了幾天，家長就發現孩子有上述情況發生。

為了避免因為不熟悉造成的焦慮感，爸爸媽媽不妨嘗試下列方法，協助孩子一起克服，也有助於健全孩子未來的人格發展。

1. 提前帶孩子熟悉校園

可以先帶孩子認識老師與校園，看看教室有哪些可愛的裝飾、擺設，不妨逛逛學校周遭，讓孩子知道附近有哪些好吃、好玩的東西，並且約好放學之後一起來，降低孩子排斥的心理。

2. 調整在家中的作息時間

爸爸媽媽提前了解學校的作息時間，像是上學、午休與點心時間等等，在家中也依照這樣的作息調整，入學後就能快速適應。

3. 準備讓孩子安心的替代物

孩子從小在家中都習慣有爸爸媽媽的陪伴，張旭鎧職能治療師提到，平常陪伴孩子時，準備一個孩子喜歡的物品，像是小機器人、小枕頭或是一塊小積木讓孩子握在手上，久而久之就會形成心理學所說的「操作制約」效果，讓孩子手裡握著小枕頭、小積木時，就如同有爸爸媽媽在身邊一樣安心！（延伸閱讀：分離焦慮的克服，從嬰兒到幼兒園階段的分齡拆解）

假期結束的舊生‧建立對明日期待

• 症狀一：經過漫長暑假後，孩子連續幾天早上起床或出門時，總會出現頭痛、肚子痛的生理現象，帶孩子就醫，醫師診後卻說沒問題。
• 症狀二：孩子不管做什麼事都提不起勁、無精打采。
• 症狀三：做出與平時不一樣的反應或舉動，像是大聲說話、打架等等。

就像大人也會有的「星期一症候群」，孩子也會有所謂的「開學症候群」，畢竟相較於開學，假期對孩子來說是比較輕鬆、自由的，因此他們會抗拒再次回到開學的狀態中，而顯得懶散與被動。

張旭鎧職能治療師提出三個打敗開學症候群的收心攻略：

1. 陪伴孩子預習與複習功課

預先了解隔天會進行的課程，陪孩子事先預習，孩子在課堂進行時，就能快速進入狀況；另一方面，開學後的幾天可以和孩子複習當天課程內容，舉舞蹈為例，如果孩子今天在學校學習了一段舞蹈，回家後爸爸媽媽能夠陪他一起練習，除了是增加親子互動的大好時機，隔天在課程中，當孩子因為有進步而被老師稱讚時，就會非常開心，進而增加想上學的動機。

2. 與孩子計畫「遊戲」

父母列出假期時會帶孩子做的事，例如：到遊樂園、野外露營，抑或是在家中進行的小遊戲，並且和孩子一起計畫放學後的親子遊戲時光、週末的遊樂園行程，讓孩子了解上學並不是剝奪他們的遊戲時間，而是有所調整，不但保留原本的遊戲時間，還能藉由在學校學習更多事物，使他們的生活更加充實！

3. 每天幫孩子建立明天的期待

孩子回家後，主動關心今天在學校學了什麼、交到哪些朋友，藉由事先了解課程內容，帶出明天會做什麼事、點心吃什麼、想跟誰一起玩，孩子就會開始期待，學校有哪些更新鮮有趣的事物等著他。

文／李柔萱　採訪諮詢／兒童職能治療師張旭鎧

※ 本文由mombaby媽媽寶寶授權，原文出自於「孩子假期結束是另一場噩夢開始？分離焦慮、開學症候群解決妙招，三症狀先檢視自己與孩子的負面情緒」。

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