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網路上流傳著各式各樣的懷孕禁忌，最常見的類型包括吃了哪些食物、做哪些事情會對胎兒造成傷害等，時常讓孕婦感到困惑又害怕。到底哪些說法是真的，哪些只是謠言呢？
1. 在懷孕中後期，睡覺時沒有靠左側躺睡，會造成胎兒死亡？
臺安醫院婦產科主治醫師傅佩德表示，會建議在懷孕中後期採用左側臥姿，是因為下腔靜脈接近身體的右側，隨著懷孕週數增加，子宮愈變愈大，當平躺或右側躺時，子宮較容易壓迫到血管，影響血液循環。
當下半身的靜脈較無法順利回流，可能會造成血壓下降、心跳加快等現象，也可能連帶影響到子宮的血液循環。然而，造成胎兒死亡的因素非常多，像如果孕媽咪本身就有一些健康問題，也會增加胎兒死亡的風險，不宜直接斷定孕婦平躺、右側躺一定會導致胎兒死亡。在懷孕中後期，孕媽咪可以儘量嘗試左側睡，但如果睡覺途中翻身成其他的姿勢，也不必太過擔憂。
2. 懷孕時不應吃生食？
李斯特菌是生活中普遍可見的細菌，會經過汙染的食物、水進入身體，如果孕媽咪在懷孕時遭受李斯特菌的感染，可能會出現發燒、腹瀉等現象，也可能經胎盤或產道垂直傳染給新生兒。因此，建議在懷孕期間應儘量少吃生食及更注重飲食衛生。
傅佩德醫師表示，「懷孕期間可以吃新鮮蔬果，但要記得徹底清洗並且最好現洗現吃，如果食物已經放在室溫下超過半小時，很可能已經孳生細菌了，不建議繼續食用。」另外，孕媽咪也要注意保存食物的方式，把食物放到冰箱時，要記得將生熟食分開放，以免食物遭受汙染。他提醒，「有些人家裡有養雞，認為土雞蛋比較新鮮、有營養價值，直接食用母雞下的蛋，但雞蛋沒有經過消毒、殺菌，被母雞的糞便所污染的機率較高，雞蛋上殘留的菌種也可能更多，不建議直接食用。」
3. 懷孕時養寵物，容易得傳染病？
在動物當中，尤其以貓最容易受到弓漿蟲的感染，若孕婦被傳染，弓漿蟲可能會入侵胎兒的中樞神經系統，影響胎兒的腦部發育。然而，傅佩德醫師指出，因為寵物而感染弓漿蟲的機率非常低，除非寵物是經過認養，或者孕媽咪常常會接觸流浪貓狗，感染的機會才會比較高，只要注意衛生清潔，做好預防工作即可，像是不跟寵物共食、儘量避免接觸寵物的糞便等。傅佩德醫師表示，感染到弓漿蟲時，大多不會有特別的症狀，頂多會出現類似感冒的徵兆，難以從外部察覺，孕媽咪可在產檢時事先做抽血檢查，檢驗是否有被感染的情形。
4. 懷孕時不能泡溫泉？
孕婦可以泡湯，但要特別留意泡湯的時間、水溫等事項。傅佩德醫師指出，泡湯時最好以泡腳、擦拭身體的方式為主，盡量不要讓整個肚子浸泡在水裡，且泡湯應最多 10～15 分鐘，孕婦血管中的血液容量比較大，在高溫的環境下，體溫上升的速度也比較快，若泡湯時間太久，可能會影響到腹中胎兒。
除此之外，孕媽咪應該在有人陪同的情況下再去泡湯，除了先生之外，建議可尋找親友陪伴，因為在一般的泡湯場所，男湯、女湯是分開的，如果泡湯時，孕婦不小心跌倒、身體發生任何狀況，先生無法察覺並提供協助。
5. 懷孕時不能貼痠痛貼布？
懷孕時有使用痠痛貼布的需求，可能來自於肌肉拉傷、背痛、姿勢不良引起的疼痛。傅佩德醫師表示，痠痛貼布多半都含有非類固醇抗發炎止痛藥（簡稱 NSAIDs），會影響胎兒心臟的動脈導管癒合及造成子宮內羊水減少。因此，痠痛貼布有它的方便之處，但不建議孕媽咪使用。孕婦可採用熱敷、按摩，不必非得靠痠痛貼布緩解痠痛，如果孕婦有較嚴重的拉傷，也可用普拿疼、嗎啡類止痛藥物，都可以達到很好的止痛效果。
6. 懷孕時不能染燙髮、用化妝品？
目前沒有研究顯示染燙髮之後，化學藥劑經過頭皮吸收，進入血液中殘留的劑量有多少，但若密集染燙髮，長期下來吸收高濃度的化學藥劑，仍可能會對身體造成危害。傅佩德醫師提醒，染燙髮應間隔至少 3 個月以上，不要在短時間內重複染燙，也不應同時染燙髮，以減少對頭皮的負擔。另外，若頭皮上有傷口，如有痘痘、毛囊炎，也應避免染燙髮以減少感染的風險。他指出，如果真的很希望在懷孕期間換髮型，應避免在懷孕前 3 個月染燙髮，等到懷孕後期，胎兒器官已經發育完全再進行比較安全。（延伸閱讀：哺乳媽媽可以染燙髮？ 許多新手媽媽想知道）
懷孕期間可以化妝、使用保養品嗎？傅佩德醫師說，「孕媽咪仍然可以上妝，但建議上淡妝，口紅也塗薄薄一層就好，像口紅裡有很多油脂、香料等成分，在喝水、吃東西時，多少可能把這些成分吃進去。」準媽媽可以先用衛生紙除去口紅，吃完後再補塗口紅。
懷孕要注意咖啡因含量，藥物可能含有咖啡因！
懷孕之後，由於身體代謝咖啡因的速度變比較慢，咖啡因在體內的作用時間拉長，如果攝取過量的咖啡因，隨著咖啡因血液循環進入胎盤中，經過長期的累積，可能會影響胎兒的成長發育狀況。
「1 天建議不要攝取超過 200～300 毫克的咖啡因，準媽媽如果想喝咖啡提神，建議以 1 天 1 杯為原則，且儘量避免在下午之後喝，以免影響睡眠品質。」傅佩德醫師指出，浸泡茶葉或茶包的時間也不宜太長，稍微浸泡之後，就應將茶葉濾掉或取出茶包。
他分享，在門診碰過有位孕婦不知道自己懷孕了，定期在服用減肥藥，後來才發現藥物中含有咖啡因的成分，且每天服用含量超過一般孕期建議攝取量，因此感到很忐忑不安，深怕對肚子裡的胎兒造成危害。傅佩德醫師提醒，除了含咖啡因的食物、飲料，準媽媽也要留意平時服用的藥物有無咖啡因的成分，避免一天攝取過量的咖啡因。
文 / 劉敏涵、採訪諮詢 / 臺安醫院婦產科主治醫師傅佩德
※ 本文由mombaby媽媽寶寶授權，原文出自於「6大懷孕禁忌是真是假？泡溫泉、養寵物、擦化妝品…並非絕對不可，而是要注意這些事！」。
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