捷運公車上戴耳機,聲音至少破85分貝!醫:半數年輕人做錯3件事易致聽損

長期關注聽損議題的華科慈善基金會公布「2020年耳機使用習慣」網路調查,發現超過五成民眾會因處於通勤吵雜環境下,自動調高耳機音量,長時間使用恐成「娛樂性聽損」高風險族群!

華科慈善基金會在網路上進行「耳機使用習慣」網路調查問卷,華科慈善基金會聽力中心主任黃詠耀分析問卷結果,高達92%答題者有使用耳機習慣,最常用來聽音樂、追劇、打遊戲等。超過六成使用者會在噪音環境下聆聽耳機(如搭乘交通工具時),而且有超過半數的人會調高耳機音量,以避免聽不清楚。

黃詠耀舉例經實測發現,大眾運輸平均音量約75-85分貝,一般人在80分貝環境下為了要聽得清楚,聆聽耳機時音量往往會調升到85-90分貝,因此本來是嫌交通工具聲音太吵,但這樣的舉動反而讓自己置身於更大的噪音環境之下。

世衛:渝1/2年輕人錯誤使用耳機!11億人具聽損風險

世界衛生組織(WHO)2015年提出警訊,指出超過1/2年輕人使用耳機習慣不安全,娛樂性聽損越來越嚴重。

耳鼻喉科診所院長張益豪表示,娛樂性聽損的潛在高風險族群,主要源自高工時、長期接觸噪音且沒有休息,比如長時間在酒吧、夜店、KTV、電影院等娛樂場所工作,或本身從事樂團、音樂產業人員、電競選手等;一般人則可歸因為使用行為超標,比如許多人騎腳踏車、跑步、上健身房、打電動、追劇,都習慣長期佩戴耳機。

張益豪表示,聽損患者初期可能會有耳鳴現象,影響睡眠品質、情緒焦慮,反覆惡性循環下工作效率與家庭氣氛每況愈下,但他們當下未必意識到與聽損有關,因此必須提高潛在病患的病識感。

吵雜環境不用耳塞!常見3原因導致年輕人聽損

張益豪指出,要保護耳朵,建議要處在音量較低的環境,但是這件事情其實很少人會留意。「吹風機的聲音大概90分貝,通勤時的聲音大概70分貝以上,而80分貝的環境,建議不待超過8小時。」

第二點就是長期待在吵雜環境,張益豪表示,若非去不可,可以挑選遠離音源的位置,並且適時離開,讓耳朵休息一下。

第三點是對於耳塞的不正確認知。張益豪指出,平時就可以戴耳塞,舉例來說,即使你想欣賞音樂,也不一定要聽這麼大聲的音樂,大可以戴個耳塞來聽。但是年輕人常會礙於「跟別人不一樣」而作罷。

注意生活警訊!每2-3年要定期聽力檢查

張益豪提醒,暫時性噪音暴露造成的聽損有機會改善,但是長期導致的聽力損失恐怕無法逆轉,如果有下列警訊要立刻就醫:

1.生活中警示:與他人溝通時會跟不上,越講越大聲、一直要求對方重複話語,或是電視、電腦音量一直轉大聲、左右耳聽手機音量有差異。

2.生理上有反覆耳鳴,或是聽到怪聲音,時間超過一周都建議趕快就醫。

最佳的預防方式則是定期檢查聽力,張益豪表示,除了新生兒聽力篩檢以及學齡前聽力檢查,大家後來鮮少主動關心聽力的健康,建議要比照對視力、牙齒的保健措施,每2-3年檢查一次,尤其是耳機使用頻繁者,更要有意識的追蹤聽力。

張益豪表示:「至於耳機的正確使用原則,除了可選用好一點的設備來緩衝聲音的刺激,由於聽力具有很高的容忍度,不能主觀覺得耳朵受不了才調整,應該養成適當的音量與適度休息的習慣。」

文/林以璿 圖/林以璿

延伸閱讀:

耳機一族注意!4 個正確使用習慣避免聽力受損

回答10個問題,自我檢測你的聽力有沒有衰退

不戴助聽器才會聽力退化!醫師:小心還有失智的風險

免費訂閱 Heho Express 健康快訊,提供您最深入簡出的健康知識。