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《Heho》導讀：
現代人非常注重牙齒的美觀性，即使咬合沒有問題的民眾為了牙齒更端正、骨相更好看也會選擇矯正牙齒。但從醫生的角度，牙齒咬合問題的背後還象征著顎骨的健康，有些民眾不了解咀嚼習慣和坐姿甚至嘴巴開合都會影響牙齒、顎骨，不好的生活習慣會導致齒顎偏移，齒顎偏移可能導致患者無法好好飲食。透過下文了解齒顎健康的 2 個關鍵，民眾可以及早預防。
運動．姿勢的重要性
在成長期間經常運動的話，能促進全身發育，並鍛練出結實健康的身體。相同的道理，顎骨也是要藉由經常咀嚼，才能打造出一個可以咀嚼任何食物的強壯顎骨。
不過，人只有吃飯的時候才會施力於牙齒及顎骨上嗎？實際上並非如此。當我們不經意地移動身體時，上下顎在一天之中會重複咬合無數次。尤其誠如「緊咬牙關」這個形容詞，當我們拿起重物，或是拉扯東西時，也會以相當大的力量咬緊上下牙齒。如上所述，除了進食之外，我們還可以在運動或肉體勞動時，透過運動身體給予顎骨強烈的刺激。
在上一個世代，交通設備極為不足，光是每天上下學就得走上好幾公里的路。幫忙做的家事和田裡的工作，都是非常吃力的辛苦活，常常要搬運現今我們難以想像的笨重物品。到了這個世代時，不再被強迫做家事或田裡的工作，一般家庭普遍都擁有汽車，公共交通網絡也已相當發達，無需步行長遠距離去另一個地方。
適當活動加強顴骨健康成長
如同以上所述，隨著世代交替，人們加諸於成長時期肉體上的負荷愈來愈少，當然，施加於顎骨上的力量也減少，但是為了使顎骨能夠健全成長，一定要活動到全身的肌肉。現在已經無法回復至以往的生活型態，也不是說以前的生活比較好，只是，一思及現今這種隨著肉體上的負荷減少，身體及顎骨也跟著同步退化的情況，筆者便認為有必要讓大眾重新體會成長發育時期的運動的重要性。
姿勢不好全身骨頭都會「歪」
成長發育時期不僅要運動，姿勢也非常重要。如果老是動也不動，以不良的姿勢側坐在椅子、沙發或床上，身體就無法均勻地成長。身體的肌肉與骨頭密不可分，只要某一部分的身體轉動，其他部分也會跟著拉動。顎骨也一樣，只要身體一動，顎骨就會改變位置往前後左右各個方向移動。
這種情形無論何種世代的人皆相同，尤其恆齒開始換牙的成長期，一定要特別注意，吃飯時要坐姿端正，嘴巴左右兩邊都要均等地多次咀嚼。此為以往至今，長輩就諄諄教誨的叮嚀，但對於保持良好的咬合也同樣非常重要。
牙齒排列是依臉頰、嘴唇及舌頭的位置而定
或許有很多人以為生長於顎骨上的牙齒，如同打入水泥地的鋼筋般不動如山，但其實牙齒是會移動的，而且還受到嘴唇、臉頰及舌頭力量的強大影響。即便是平時經常重複的表情，例如咬舌頭的習慣、時常將嘴巴抿成一直線，或是常常張著嘴巴，都會使舌頭與臉頰的壓力產生變化，進而影響到齒列。
在齒列發育期間，如果總是張著嘴巴，不僅會養成非牙科領域上也經常出現的口呼吸案例，還會導致齒列變成狹窄的Ｖ字形。所以要記得閉住嘴巴，以鼻子呼吸。
※ 內容授權自《牙齒好，不會老——牙齒保健百科》，作者為青木博之，東販出版。
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