冬至補陽好時機，按５穴道陽氣充足不生病

冬至是傳統二十四節氣之一，也是北半球一年中白天最短、夜晚最長的一天，也是陰氣最重，陽氣最弱的時候。在中醫養生上是一個最重要的節氣，因為如果此時體內寒氣累積，接下來的一年也會容易生病，所以做好保暖，讓體內陽氣升發很重要。

陽氣不足的人經常會有手腳冰冷、四肢無力、水腫、關節疼痛的問題，也容易感到疲憊沒有力氣。想補充陽氣的好方法就是多曬太陽，但如果你所處的地方天氣不佳、日照不足，也可以多按摩穴道補充身體陽氣。

按摩５穴道補陽不生病

1. 百會穴

顧名思義就是「百脈之會」，可以提補陽氣上升、平衡氣血。
位置：兩耳往上交會至頭頂處。

2. 神闕穴

是任脈的第８個穴位，通過任脈與督脈相通，可溫補一身之陽氣。
位置：肚臍的中央。

3. 湧泉穴

可以疏通氣血、溫暖經絡。
位置：腳底前三分之一，正中凹陷處。

4. 命門穴

調節督脈和膀胱經的經氣，促進腰部血液循環、補陽氣。
位置：在脊椎上，肚臍的正後方。

5. 腎俞穴

可溫補腎陽，腎陽是一身之陽，能溫煦全身，陽氣也會慢慢變得充足。
位置：腰背部中線，肚臍正後方往左右２指寬處。

穴道按摩方式

可用按壓、指揉、點按的方式來進行穴道按摩３至５分鐘，若無產生不適則不限次數，也可定時的早晚各按摩一次。

• 按壓：用拇指在穴位上，慢慢向下按壓。
• 指揉：用拇指或食指指腹，小幅度旋轉畫圈揉動。
• 點按：用手指，來點按穴位。

文、圖／艾蜜莉

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