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你也有過懶惰、不想動的經驗嗎？其實當身體太潮濕的時候，這種現象會逐漸加劇，這在中醫裡稱作痰濕體質，且經常會伴隨肥胖、水腫、消化不良等情形，馬偕醫院中醫部主任陳光偉建議想擺脫痰濕體質，就要避開生冷食物，就連冷性的水果也算。
中醫說的痰濕體質就是指「代謝不良」
不管是年輕人還是年長者都有可能發生，像是三高、糖尿病、肥胖，都是屬於痰濕體質，最常看到的症狀為肥胖、很懶惰不想動、消化不良、水腫、大便黏黏的不成形、舌苔很厚。陳光偉說：「其實這類的病人很多，像現在肥胖的人非常多，經常不想動、沒流汗，都算是新陳代謝不良。」
而痰濕體質中的痰，其實不單指咳嗽的痰跟水氣，它包含原本應該要從身體裡代謝掉的東西，像是血管中過多的脂肪，甚至是水腫，都可以稱做痰。
痰濕會隨著身體氣血循環移動，影響全身，像是肥胖的人幾乎是全身都會肥胖，又或者是糖尿病病人，並不會單純只有口乾舌燥的症狀，其腎臟功能也會影響，下肢循環也會變差。
脾臟是痰濕體質的幕後關鍵
脾臟主要負責人體的消化、吸收及代謝，若過度勞累、不規律的吃東西，讓脾臟負荷不來，整個人都會感覺很疲憊，而當脾臟功能下降，又會影響消化系統的運作，就會開始出現疲勞、代謝差的惡性循環。
改善痰濕體質：不要吃生冷食物
陳光偉說：「痰濕體質的人最忌諱吃生冷的食物，像是冰品、冷性的水果，例如，橘子、西瓜，吃了就會容易發胖。」由於痰濕代謝慢，吸收的營養、東西都累積在身上，想讓代謝變快需要吃一些較溫涼、熱性的東西，最簡單的就是適量的辣椒，可以增加代謝速度。陳光偉解釋，像四川的小姐都不容易發胖，因為他們吃很多辣的東西，越南人跟泰國人也都不胖，也是有這個道理。
也可以吃一些利水的東西，像是薏仁、紅豆、玉米鬚等，而除濕化痰的藥材則有陳皮、澤瀉、茯苓、白朮等，能將水帶出去身體外，蔥、薑、蒜等食物也有這類的效果。除了去濕，中醫也會加入補氣的藥材，像是黃耆、黨森、人參。
陳光偉指出，有些人會買紅豆水來喝，但這樣其實不夠，需要再加一些溫涼、去濕、補氣的東西比較好。
另外，也可以多曬太陽，有利於散掉體內的濕氣，也盡量少開冷氣，穿著以寬鬆、透氣的材料為主。運動也能改善氣血的運行，散步、慢跑、球類運動、游泳、瑜珈都很適合。
利用飲食、中醫調養以及慢慢增加運動量，都是遠離痰濕體質的好方法，想變瘦、消水腫的人不妨來試試看吧！
文/莊筱彤 圖/蘇鈺婷
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