肥胖、經亂難受孕,中醫教妳 4 種方法改善難孕體質

肥胖是一個相當普遍的文明病,身處於便利的美食王國,再加上現代人經常熬夜、頻繁聚餐外食、缺乏運動等生活型態,日子過著過著不自覺就發福了。然而肥胖不僅只是影響體態,許多疾病也跟肥胖有關,其中也包含不孕。中國醫藥大學附設醫院中醫婦科中醫師洪皓脩將提供 4 種調理方法讓妳更快有寶寶!

肥胖女性不孕的機率約為健康女性 3 倍

肥胖引起的內分泌失調會導致排卵障礙,體內的慢性發炎狀態會影響卵子品質、干擾受精卵著床,即便進行試管嬰兒療程,也往往需要更高的排卵針劑量或取卵次數,早期流產、妊娠糖尿病的風險也相對增加。

肥胖也是多囊性卵巢症候群常見的合併症,典型多囊性卵巢症候群的表現,例如月經不規則、青春痘,經常與肥胖造成的內分泌失調有關。這群患者因為很常抓不準排卵時間,或根本沒有排卵,自然懷孕的成功率因此下降。

還有一類婦女的肥胖是因為服用荷爾蒙、調經藥、類固醇所造成,用藥期間因為水分滯留、食慾增加等副作用,愈來愈難瘦下來。

日常調養改善肥胖難孕的體質

研究顯示減輕 5-10% 的體重可以改善代謝症候群、降低血中雄性素濃度、幫助恢復規律的月經週期、增加懷孕率。對於肥胖難孕的女性來說,擬定一個能持之以恆的減重策略是很重要的,而運動配合飲食控制是最健康的減重方法。

運動

全身性的運動在減重的成效上較為理想,但運動的頻率與持續時間也很重要。若原本沒有運動習慣,可以嘗試先從低強度、低衝擊性的運動,例如:快走、游泳、自行車,依當天身體狀態調整強度,並找到志同道合的運動夥伴,增加減重的動力。

圖片提供:洪皓脩中醫師。

飲食控制

留意高熱量食物,並減少精緻碳水化合物的攝取。以中醫的觀點,痰濕體質的患者在飲食上也應避免生冷食物及甜食,例如冰品、糕點糖果、含糖飲料、水果。

容易忽略的隱藏熱量

  • 醬料,例如,沙茶醬、千島醬、美乃滋、凱薩醬、烤肉醬、辣油、花生醬、果醬、煉乳、芝麻醬等。
  • 加工食品,例如,肉排、培根、香腸、貢丸、豆皮、百頁豆腐、果乾、果汁等。
  • 其他,酥皮類鹹食、甜食、含糖飲料。

針灸

肥胖難孕的女性可以透過針灸、穴位埋線或中藥薰敷等方式來加強腹部的脂肪代謝。而有些研究也顯示針灸能增加多囊性卵巢患者的懷孕率,並降低患者接受試管嬰兒療程時出現卵巢過度刺激的風險。若再配合中藥治療雙管齊下,對於女性的月經週期、胎孕也將更有助益。

文/中國醫藥大學附設醫院中醫婦科中醫師洪皓脩 圖/莊筱彤

※ 本文授權自洪皓脩中醫師

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