便便不順也會讓你鬱卒，當心便秘引發的憂鬱症

根據世界衛生組織等的研究中發現，平均每100人中就有3到5人罹患憂鬱症，而終身盛行率更高達20﹪。繼癌症 、愛滋病後，憂鬱症已成世紀三大疾病之一。除了遺傳基因、遭遇重大壓力事件與重大失落，多重慢性疾病、酗酒與濫用藥物等原因之外，科學研究證明，現代人的文明病之一「便秘」，竟然也是導致憂鬱症發作的原因之一。

腸道是人體第二大腦

科學家把擁有上億神經元，且透過迷走神經與大腦密切相連的腸道神經系統，視為人體的「第二大腦」，而腸道中同時擁有人體過七成的免疫細胞，腸道中的上兆菌群就是透過神經與免疫兩大系統，來影響包括大腦在內的全身器官組織，其中壞菌會引發壞的神經與免疫反應。

腸道的壞菌讓自律神經失調，產生情緒低落的憂鬱症狀

為什麼說便秘會是造成憂鬱症的元兇之一呢？其中最重要的原因就是血液循環因為腸道環境惡化而失調，腸道裡的壞菌數量激增，使得所產生的血液也是充滿了毒素，導致全身細胞營養不良，呈現充滿毒素的狀態。

此外，腸道被壞菌攻占而造成環境惡劣，也會使人體的自律神經失調，使得血液中的紅血球變形，而連帶使得氧氣無法順利運送到全身，讓身體陷入缺氧的狀態。因此，大腦因為供氧不足，人的思考就會變得比較負面，而身體與心理的活力也就會跟著降低，產生情緒低落、注意力無法集中的狀況，讓人變得比較憂鬱。

便秘也會抑制血清素分泌

醫學界還提出一種說法，指罹患憂鬱症的人腦內的血清素分泌量會比一般人少，而血清素會讓人心情愉快、情緒正面，至於血清素大都是從腸壁生成。而腸道與腦部以自律神經做為連，彼此關係密切，一旦腸道狀態惡劣，腦內的血清素也會停止分泌。

便秘其實就是一種腸道的慢性發炎，所以便秘也會讓腸道血清素分泌的機能變得遲緩，這個不良的反應過自律神經也就傳達到大腦，同步抑制血清素的分泌，讓人變得容易憂鬱與焦慮。

便秘與憂鬱症互為因素，相互牽動影響

 而在人出現憂鬱症的症狀後，會讓體內機能的運作變慢，進而影響腸道的正常運作，讓飲食習慣也出現變化，當攝取更多碳水化合物的食物時，也就增加便秘的機率，然後便秘的情況惡化，又再透過前面所陳述的過程，讓人體腸道與大腦的血清素分泌機制更受阻礙，形成一種惡性循環，讓憂鬱症的病情更趨嚴重。

值得一提的是，服用治療憂鬱症的藥物，也會讓腸胃蠕動變得緩慢，因此也造成便秘的情形，讓便秘與憂鬱症成為互為因果、相互影響的兩種病症了。

文/陳亦云 圖/許嘉真