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明明今天沒有喝咖啡、也沒有睡午覺、工作也沒有特別忙碌，這一週就是特別晚睡，很有可能是月影響了你的睡眠。根據最新研究發現，月亮的陰晴圓缺，不僅影響到潮汐，也和我們的睡眠有極大關係！特別是在滿月前的晚上，平均一個人的睡眠時間會少睡50分鐘。
不管住在哪個地區的居民睡眠都受月相影響
這項研究發表在《Science Advances》的期刊上，研究人員針對來自阿根廷的原住民（庫姆人）來參與研究，請他們配戴睡眠偵測手環來了解睡眠的時間。
會選擇庫姆人為研究參與者是別有原因的，因為庫姆人生活的環境中只能使用有限的電力，盡量減少人造光源對睡眠的影響，而研究結果也證實不管住在什麼地區，人的睡眠確實跟月相變化有相關。
在每個月相循環週期中，滿月前約 3-5天是人們的睡眠被月亮影響最深的日子。平均來看人的睡眠會在滿月前晚大約30分鐘睡覺，且睡眠總時數會少了50分鐘。且這樣得研究結果與另一項西雅圖地區大學所做的研究相符，似乎也顯示不論總族、社經背景、生活環境，睡眠時間與月球週期同步。
滿月前是月亮最亮的時候！睡眠自然被牽動
只是為什麼月亮的變化與人類關係如此密切？華盛頓大學生物學系的博士後學者Leandro Casiraghi做出解釋，他認為：「因為睡眠是跟光有關聯，特別在滿月前都是月亮最亮的日子，因此自然人類的睡眠也也會被影響。」
約翰·霍普金斯醫學院睡眠基礎研究主任 Seva Polotsky博士說：「其實人體都有一個自我週期的調節作用，最明顯的例子就像是女性的月經週期，像是哺乳動物都有季節性的睡眠時間表。因此，人們的睡眠是由晝夜節律變化所控制。」
因此研究人員也建議，對於本身會有睡眠障礙、失眠困擾的人，在滿月前幾天的夜晚應該避免在睡前使用手機、暴露在光照之下，否則可能讓你睡眠時間變得更晚、更短。
參考文獻
文、王芊淩／圖、何宜庭
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