科學研究：晨型人女性，罹患憂鬱症機率降低12%∼27%

麻省理工和哈佛大學最近的研究，為中國古早的諺語「早睡早起身體好」作了科學性的背書…..

晨型人女性，罹患憂鬱症機率降低12%∼27%

最近，麻省理工學院、哈佛大學及科羅拉多大學、維也納大學等4所研究型大學，聯合發表一項關於早睡早起的晨型人(約11點就寢4~5點起床)或11點後還不睡的夜貓族，對女性憂鬱症的風險研究，他們追蹤調查3.2萬名現年平均為55歲的美國女護士共30年的時間，並調查她們是屬於晨型人和夜貓子，而後在追蹤研究期間，新增了2581的憂鬱症病例，發現同時非晨型人和夜貓族的中間類型族群，晨型人罹患憂鬱症的機率降低約12~27%。

調查結果發現，生物鐘被擾亂會增加情緒障礙的機率，例如：增加憂鬱症的機率。而被限定調查的族群為護士，由於此職業類別的工作型態常需要值夜班和工作時間長，可能會讓睡眠模式紊亂，擾亂人體生物鐘的規律節奏，影響身心健康，此外，研究主持人Céline Vetter博士還推測，因為護士工作可能長期都在室內，缺乏光照，會影響生物時鐘，這也是研究團隊之後要進行探討的問題。

規律睡眠模式也很重要

因為此調查只探究女護士，而護士的工作壓力大，所以除了睡眠習慣，還有其他因素可能會影響憂鬱症的發病機率，所以，這項研究結果，不一定適用於同齡女性或男性及兒童。但近來的其他研究也指出，除了晨型人或夜貓族的生物鐘類型會影響憂鬱症以外，規律的睡眠模式也對身體影響甚鉅。

研究指出，無論生物鐘類型如何，睡眠太多或太少都會影響身心健康，最好的睡眠模式就是按時睡覺及起床，如果是偶爾熬夜的狀況，第二天早上也該在平常的起床時間起床，以免造成時差，讓精神不佳，甚至罹患睡眠充足對癌症、糖尿病、阿茲海默症等很重要。

此外，除了重視睡眠時間和規律睡眠模式外，飲食生活習慣，例如：喜歡吃高油脂食物、抽菸、喝酒都會影響身心健康，需要共同注意！

文/黃聖筑  圖/許嘉真