備孕 4 招調養「好孕氣」，提升中獎率！

正準備踏入人生下一個階段，成為準爸爸、準媽媽嗎？或者是打算為家中的寶貝增添一個弟弟、妹妹嗎？如果有生小寶寶的打算，懷孕前就要好好調養身體備戰，不僅能大幅提高受孕機率，也能讓胎兒更健康的成長！

孕前 4 招調養身體，提升中獎率

1. 「前三後五」保養法

當有懷孕的計畫時，最重要的就是要先養好子宮，讓胎兒能有一個良好的環境著床、發育。 在月經來臨的前三天，要多加注意腹部保暖，並且避免吃生涼、辛辣的食物；月經過後五天則需要加強調血以及補血，才能養出健康的子宮。

2. 作息正常

在中醫觀點中，深夜是膽經、肝經的運行時間，進行身體修復。因此建議晚上 11 點前入睡，讓內分泌和經期穩定，提高懷孕機率。

3. 放鬆心情、多到戶外走動

壓力也是影響懷孕的因素之一，規律的運動能夠幫助緩解心情，並使氣血循環順暢。建議一周運動至少 3 次，若進行的是提升心肺功能的運動，效果會更好。

4. 均衡飲食

比起一直吃各種的補品，平日三餐均衡更有助於養生。可以多加留意自身狀況來調整飲食，例如若體質偏寒、易腹瀉時，就要少碰涼性的食物調理身體。

碰壁時尋求專業幫助

如果作息正常、無不良生活習慣，身體調養許久卻遲遲等不到寶寶的話，建議可以前往不孕門診求助，透過醫師專業、詳細的檢查兩方的身體狀況，能更精準地找到問題，對症下藥。

圖、文／海倫

延伸閱讀：
經痛會影響懷孕嗎？醫師：經痛是不孕的其中一項警訊！
是懷孕前兆還是月經前症狀？ 懷孕初期的 9 大生理徵兆妳中了嗎？
要不要再生一個寶寶？預備生二寶前該注意這些事