天熱吃冰釀虛寒體質！５要訣祛寒改善經痛

隨著天氣升溫，冰品解禁，有些人的痛經狀況也隨之升溫加劇。若身體受寒邪侵擾，只會使得經期更折磨。而面對經痛，或許多數人會選擇拿起止痛藥塞進嘴裡撐過接下來幾個小時。但若平時透過日常生活的飲食調整搭配熱敷，也能改善經期的不適。

平日多吃「溫熱食材」！防經痛5要訣

1. 規律運動：運動能促進血液循環，溫通血脈，順氣和血。

2. 常搓手心、腳掌：改善四肢末梢血液循環，使血液暢通。

3. 溫熱水泡腳：每晚以溫熱水泡腳30分鐘，替身體驅除寒氣。

4. 吃溫性食材：地瓜、南瓜、紅蘿蔔、牛肉、雞肉、芭樂、葡萄、櫻桃、水蜜桃、黑糖、紫米

5. 吃熱性食材：韭菜、羊肉、肉桂、芝麻、咖哩、核桃、桂圓、荔枝、龍眼、榴槤

內容來源：每天一杯冰飲釀經痛三天無法行走！中醫：久坐、少運動還會加重「子宮虛寒」

圖/巫俊郡

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