每天一杯冰飲釀經痛三天無法行走！中醫：久坐、少運動還會加重「子宮虛寒」

不少女性朋友到了夏季月經失調、經痛加劇的情況頻傳，就是因為夏季天氣悶熱藉由吃冰來消暑，但吃下去舒服一時卻會痛苦好幾天，尤其如果是長期坐在辦公室狂吹冷氣下的上班族，身體受到寒邪讓排經更不順暢，中醫師強調：「必需從日常生活中熱敷、飲食來改善經期問題。」

身體太冷排經血不順暢！子宮收縮經痛更嚴重

雖然知道吃冰會經痛，但還是忍不住吃冰，只是冰為什麼會導致經痛？扶原中醫診所王咨翔醫師解釋：「其實是因為女性的子宮內膜剝落時，為了能讓經血排出體外，身體會分泌前列腺素刺激子宮收縮，這就是造成疼痛的主要原因。」

中醫師分享臨床上個案，一名年約30歲的李小姐來求診，她說每次月經開始的前三天，都會經痛到無法行走，而且近期越來越嚴重。詢問之下，原來李小姐的工作是要每天久坐的上班族，加上整天都會吹冷氣，到了下午還會喝上一杯飲料，下班後也很少運動。

王咨翔中醫師分析：「這樣是就典型的虛寒體質，又長時間待在冷氣房，更容易受到寒邪傷害。另外久坐、缺乏運動，也導致下半身血液循環不良、氣血阻滯不通，種種因素加重了子宮虛寒。」

改善「子宮虛寒」熱敷兩穴位30分鐘

「本身身體虛寒，這個時候再喝冰水、冰飲料，就像是雪上加霜，讓寒邪更不受控地侵入身體，使得子宮更加寒冷、氣血凝滯，無法順利排出經血，加重經痛。」王咨翔中醫師強調。

不少習慣經痛的人，都是先把止痛藥往肚子裡吞，醫師說：「事實上也可以藉由針灸、熱敷、熱飲來改善。」

1. 針灸氣海穴(肚臍正中直下1.5吋處)、關元穴(肚臍正中直下3吋處)
2. 每天以暖暖包、熱毛巾熱敷氣海穴、關元穴30分鐘
3. 每日飲用桂圓紅棗茶包：圓肉6g、紅棗去核10g，放入保溫杯中，加入熱水700c.c悶泡20分鐘

平日多吃「溫熱食材」！防經痛5要訣

除了應急的方式之外，王咨翔中醫師更說明：「應該透過平常生活習慣的調整，來預防並改善經痛。」

1. 規律運動，促進血液循環
2. 常搓手心、腳掌，改善末梢血液循環
3. 每晚溫熱水泡腳30分鐘，替身體驅寒
4. 吃溫性食材：地瓜、南瓜、紅蘿蔔、牛肉、雞肉、芭樂、葡萄、櫻桃、水蜜桃、黑糖、紫米
5. 吃熱性食材：韭菜、羊肉、肉桂、芝麻、咖哩、核桃、桂圓、荔枝、龍眼、榴槤

【王咨翔醫師小檔案】

• 現職：扶原中醫診所台中院區主治醫師 專
• 專長：內科、婦科、兒科、針灸科、各類筋骨痛症

文、圖／王芊淩

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