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台灣本土疫情越來越嚴重，確診人數已經連續超過 15 天破百例，雙北醫療量能已經崩潰，醫師也呼籲輕症者不要到醫院、在家自行隔離。但這幾天也出現一些確診者原本是輕症，後來卻轉成重症、甚至死亡的狀況。
而如何預防輕症變重症？專家表示，其實可以透過「趴著」來減緩肺部的壓力，避免肺部發炎持續惡化，同時也能減少輕症變重症的機率。
趴著能減緩肺部壓力！
其實靠「趴著」來減緩肺部壓力的作法，已經行之有年，能增加吸入的氧氣量、減少肺部壓力。
台北榮總胸腔部呼吸治療科主任陽光耀說，這稱為「清醒俯臥式呼吸」（Awaken prone ventilation），也就是在病人清醒的狀況下，讓他們長時間趴著呼吸，來改善肺部壓力的方式。
根據 2012 年《內科學誌》的〈俯臥通氣與急性呼吸窘迫症候群〉顯示，在趴著的時候，因為胸腔內部的壓力會增加、腹腔壓力會減少，影響心臟輸出的血量會變少；但是在重力加上肺部結構的影響之下，肺部反而會有更多血液灌入，增加血氧的濃度。
而當肺部發炎時，肺部含水量會增加、重量會變重，仰臥的時候反而會因為重力而塌陷，無法正常擴張呼吸，所以趴著是可以減少肺部壓力的。
台北市立聯合醫院仁愛院區內分泌新陳代謝科主治醫師王舜禾也說，在這一波疫情的臨床照護上，趴著的病人通常比較不容易轉重症，原本喘的情形也會改善，所以他建議，如果會喘的病人，也可以試試看「趴著」的方式，或許可以改善一部分的不舒服。
要怎麼執行「趴著呼吸」？
而要怎麼執行「趴著呼吸」呢？其實很簡單，就真的只要「趴著」就可以了。陽光耀說，基本上，趴著的時間必須大於 12 小時以上，才能達到減緩肺部壓力的效果。「就是中間可能起來半小時吃飯、喝水、上廁所，其他時間都趴著的這種程度。」
但陽光耀也提醒，如果胸部有傷口、頸椎不好無法轉的人，就不能使用這樣的方法，這是居家隔離的人想用趴著呼吸來減少肺部壓力時，必須特別注意的部分。
另外，對於肥胖的人來說，很難一直趴著，因為肚子太大可能會卡到、或是趴著反而更不舒服。王舜禾說，如果真的很難趴著，可以嘗試用枕頭、毛巾來幫自己的身體能平貼在床上。「或是像按摩店的床，會有放臉的凹槽，那也是一個選擇。」
不過陽光耀也提醒，趴著呼吸並不是萬能的，如果還是覺得很不舒服，一樣要通報、送醫，千萬別覺得自己能撐過去而忽略了警訊。
文／盧映慈 圖／何宜庭
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