防疫少外出!按3穴位按摩在家提升免疫力

 面對疫情延燒,三級警戒延至六月底,民眾多配合政策居家防疫,盡量在家,減少外出。除了戴口罩,勤洗手,避免不必要的與人接觸外,衛生福利部南投醫院中醫科推薦平時在家可多按摩3穴位,居家保養來自我提升免疫力。

1.養氣穴位-氣海、關元。賴卉蓮醫師指出,氣海為先天之氣聚集之地,關元則掌管貯存先天元氣,以大拇指指腹按摩可以達到調補元氣的作用,體質偏寒的人也可以搭配溫敷,有調中補氣之效。

  • 氣海:肚臍下1.5寸(食指中指併攏的寬度)
  • 關元:肚臍下3寸(食指到小指併攏的寬度)

 

2.補腎穴位-太谿、復溜。賴醫師表示,中醫認為「腎為先天之本」,太谿為足少陰腎經的原穴,腎經的氣血都由此向外轉輸,按壓太谿可以補腎陽益腎陰;復溜為腎經的經穴,也是治療身體水液失調的要穴,按壓復溜有補腎滋陰、利水消腫的功效。

  • 太谿:足內側,內踝尖後方與阿基里斯腱之間的凹陷處。
  • 復溜:小腿內側,太谿上2寸(食指到無名指的寬度)。

3.補脾胃穴位-合谷、足三里。中醫認為「脾胃為後天之本」,賴卉蓮醫師說,合谷屬手陽明大腸經,具有疏散風邪、和胃通腸的功效;足三里屬足陽明胃經,具有健脾合胃補益氣血的功效。按壓合谷足三里可改善腸胃機能,促進營養吸收及代謝,提升免疫力。

  • 合谷:拇指與食指併攏,肌肉隆起最高點。
  • 足三里:膝下三寸(四指幅),脛骨旁開一寸(拇指的寬度)。

賴卉蓮醫師提醒,在按壓穴位時,同一穴位可按壓約1-2分鐘,有酸、麻、脹的感覺即可達到效果,不需要用力揉壓,以免過度刺激反而受傷。疫情當下,避免外出的同時,除了可藉由規律作息、飲食均衡來保持抵抗力,在家時不妨按壓穴位來提升免疫力。

文/林以璿 圖/蘇鈺婷

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