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本該從鼻孔排出的鼻涕往後回流到咽喉，跑進食道或氣管，讓整個喉嚨卡卡又癢癢，甚至引起咳嗽便是「鼻涕倒流」帶來的症狀。鼻涕倒流弄得喉嚨黏稠又不舒服，有時吞也吞不下去，這裡有些小撇步可以稍微改善鼻涕倒流的狀況。
這４招有助改善鼻涕倒流
- 多喝水：讓鼻涕黏稠度下降。
- 用生理食鹽水清洗鼻子：可以使用洗鼻器，如果過敏嚴重，或是鼻竇炎患者有黃膿鼻涕，一天大約洗6次左右；但如果過敏程度沒有太嚴重、鼻涕還算清澈，就用噴霧罐裝生理食鹽水，覺得鼻子乾的時候朝鼻內噴一下、保持濕潤就可。
- 保持室內濕度：最好可以維持在60％左右的濕度，所以在冷氣房或暖氣房內，最好可以放一盆水。
- 睡姿調高一點：睡覺時可以將枕頭墊高一些，或是將上半身也一起墊高，並先清理鼻子，避免鼻涕倒流。
鼻涕倒流是一種警訊，除了長期的過敏造成鼻腔內膜敏感之外，也可能是鼻腔內的結構出現問題，讓鼻涕容易倒流。最主要還是要去治療鼻涕這麼多的原因，才是治本的方式。
圖/巫俊郡