大雪養生應「保暖」！按摩 4 穴位就能不生病

大雪，是 24 節氣中的第 21 個節氣，時間為 12 月 7 日。大雪是冬季的第三個節氣，此時，天氣逐轉為嚴寒，體感溫度明顯下降，這時，養生的重點就是「保暖」！

台灣位處亞熱帶氣候，雖然不會見到大雪紛飛的景象，但寒流來襲常讓溫度驟降，加上東北季風影響出現潮濕降雨。而雨勢多集中在東、北部，出現濕冷；中南部則較為乾燥，則為乾冷。

養生大原則，這 4 部位要注意保暖

中醫師程良雯表示，以中醫觀點來說，這時應注意風邪、寒邪的侵入。而人體的頭、胸、腹、腳這四個部位最容易受寒邪侵襲，要特別注意。

頭是「諸陽之會」，若受寒會使頭部血管收縮，容易出現頭痛、頭暈的症狀，甚者可能發生中風，或其他腦血管疾病。她提醒，年長者、患有腦血管疾病患者等出門時，最好戴帽子保暖。早上也別太早起床，天亮再離開被窩。

此外，程良雯說：「外邪侵襲，由口鼻或皮毛而入。」故寒冷的天氣常誘發氣喘、慢性阻塞型肺病、慢性支氣管炎、過敏性鼻炎患者的不適，不妨在冬至來臨後，貼敷三九貼預病。

若胸部因而受寒，易傷體內陽氣，引發心臟病、心肌梗塞等疾發生，可從脖子做防護，戴上圍巾保暖；寒冷也可容易誘發腸胃疾病，如胃痛、腹瀉等，而消化功能異常會使得整體免疫力下降，故腹部保暖也不容忽視！

「寒從足下起」，腳底的血液循環差、皮下脂肪薄，寒邪更易入侵，出現腳部冰冷狀況。這時，更易產生腳部的痠痛，如關節痛、肌肉痠痛、抽筋等，記得時常穿雙厚襪子，晚上可多泡腳、按摩腳底，讓身體從腳底暖起。

大雪適合進補，補湯中加 1 物就能不上火

程良雯指出，「大雪」養生應重視養腎、養陰，適合食用深色、黏稠的食物，如黑芝麻、黑豆可潤腸，消除便祕；栗子、山藥可健脾，幫助消化；黑棗、核桃可潤肺，保護呼吸道。

大雪也是進補的好節氣，適當的進補可促進身體新陳代謝，改善怕冷、手腳冰冷的症狀。她提醒：「現代人體內多有虛火，要進補又不上火，可在補湯中適當的加入蔬菜或涼性瓜類，如白蘿蔔、冬瓜、胡瓜等，可降低補湯的燥熱性。」

提升免疫力，按摩 4 穴位最有效

程良雯建議，大雪時，除了多多泡腳與藥浴外，可選用以下穴道做局部熱敷、按摩或搓揉，以提升陽氣與免疫力，以及改善天冷出現的不適。

文 / 黃慧玫、圖 / 巫俊郡

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