勾腳底板能預防血栓?!專家:並不能預防心臟、腦部血栓

血栓一旦發生,可能還會增加腦中風、急性心肌梗塞的機率,而近期網路流傳「一招勾腳底板預防血栓」的影片,對此林口長庚心衰竭中心主任謝宜璋指出,勾腳底板可能是用於預防深層靜脈血栓,而非腦部、心臟的血栓。

謝宜璋醫師指出,「用勾腳底板預防血栓」指的可能是腳部的靜脈血栓,而非是發生於心臟的血栓,像是搭長途飛機時,久坐不動容易會產生深層靜脈血栓,若透過勾腳底板,基本上可以達到運動效果,有可能較不會造成深層靜脈血栓,不過目前只是理論,還需等科學研究證實。

長期久坐、少運動者 較易發生深層靜脈血栓

謝宜璋醫師表示,如果周邊動脈血管狹窄,就會造成下肢血流不足可能會造成潰瘍、或是走路時會覺得痛、跛行等。另一方面,假如是長期久坐、沒有運動者,比較容易發生深層靜脈血栓,另外,血液凝結分子異常者、癌症患者也較容易發生深層靜脈血栓。

呼吸困難、胸痛、咳血 當心來自於深層靜脈血栓造成的肺栓塞

若發生深層靜脈血栓時,會造成腳部腫脹,「不過一般而言大多為發生在患部的單側下肢,臨床上有時候症狀會類似蜂窩性組織炎,但只要就醫,就能藉由超音波等檢查判斷出靜脈是否發生血栓。」

謝宜璋醫師表示,身體結構上,靜脈是回流到右心房,之後會再流到肺動脈,因此若血栓不幸從下肢靜脈中掉落而回流至心臟,有時會塞到肺動脈血管,而造成肺栓塞,若出現肺栓塞,就會阻擋血流至肺部進行氣體交換。

這時患者就會出現呼吸困難、胸痛、咳血的症狀,而基本上肺栓塞的治療會給予抗凝血藥劑,看能否將血栓溶解並預防更多的血栓產生。

而除了勾腳底板外,還有哪些運動可以預防血栓發生呢?謝宜璋醫師表示,建議做適合自己的運動就好,應避免激烈運動,像是年長的長輩族群適合走路、散步,年輕人可能就需要更多耗氧量的運動,不過還是要在自己身體可負荷的範圍內。

要預防血栓,除了久坐時應起身動一動外,像是維持均衡飲食、控制三高、戒菸且減重、維持健康的生活習慣也很重要,另外,謝宜璋醫師也建議維持規律的適當運動習慣。

文/李祉函 圖/何宜庭

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