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「立夏」是夏季的第一個節氣，意味著夏天正式到來，溫度將明顯攀升，並將進入梅雨季節，萬物也將開始蓬勃生長的節氣。位處亞熱帶的台灣，又濕又熱的天氣容易讓人覺得悶悶的，進而出現不適感。
立夏養心，小心暑氣和火氣傷身
欣悅中醫診所中醫師程良雯表示，夏天屬火，火氣通於心，故夏季與心氣相通，夏對應五臟的「心」。夏季的特性就是炎熱，此時人體陽氣最旺，使得陽氣容易外浮，引起內部虛弱，特別容易出現心臟相關疾病。
而夏天的致病之氣，主要是「暑氣」與「火氣」。暑氣是一種極熱之氣，火太旺則損傷人體之氣，兩者均會消耗能量，使身體容易生病，程良雯提醒，這時需多注意「熱感冒」和「中暑」的發生。
而高溫炎熱會使人流汗，中醫認為：「汗為心之液」，流汗過多會消耗心臟的陰液，導致心陽更加旺盛，出現許多上火症狀，如口乾舌燥、情緒易怒、嘴破、冒痘痘、小便黃赤、大便乾硬、睡眠障礙等。
順應自然變化，作息也應調整
1. 晚睡早起，保持愉悅心情
程良雯表示，養心，就要靜養，因此要避免大量出汗，減少因汗出傷陽的機會；同時，應順應自然界「晝長夜短」的變化，睡眠應順應天地的清明之氣，改成「晚睡早起」，並保持愉悅的情志，千萬別生氣發怒。
2.午間小睡片刻，有助健康
根據十二時辰養生法，而在午時為心經當令，故可適當的增加午休時間，每天午睡 30 至 60 分鐘，也可以養心。她說道：「即便是睡不到，閉目養神也是有好處。」
飲食應清淡袪濕、少燥熱才能降火氣
程良雯指出，在潮濕炎熱的季節中，特別容易燥熱上火，飲食應以「清淡袪濕、營養均衡」為原則，避免辛辣刺激、重口味、油炸、甜膩的食物。可多吃一些降火氣的食物，如蘿蔔、瓜類等，也可以多喝綠豆湯、青草茶、苦茶等。
大家都知道「養心」可多吃紅色系的食物，如紅棗、枸杞、櫻桃、番茄、鮭魚、紅米等。她建議，也可應隨台灣傳統飲食習俗，吃些「蒲仔麵」、「草仔粿」等，不過不宜吃過飽，避免增加身體負擔。
程良雯強調，談到養生，除了從生活作息、飲食上面做調整，適時的按壓穴位，也能收到不錯的養生效果。立夏時節，可多按揉心經、心包經穴位，以清瀉心火，寧心安神。
立夏養「心」4 穴位
內關穴
取穴：位於前臂掌側，腕橫紋上 2 寸，約 3 根手指。
效果：可寧心安神、緩和頭痛頭暈，改善睡眠。
神門穴
取穴：位於前臂掌側，小指下方腕橫紋處。
效果：有寧心安神、清瀉心火、穩定自律神經的功能。
少府穴
取穴：位於手掌內，第 4 及第 5 掌骨之間，即握拳時小指尖碰到的位置。
效果：是心經氣血聚集之處，常揉按可以發散心火、降心火氣。
勞宮穴
取穴：位於手掌內，第 2 及第 3 掌骨之間，即握拳時中指尖碰到的位置。
效果：可清瀉心經及心包經火氣、瀉血熱，亦可作為中暑暈厥時的開竅穴位，提神醒腦、穩定思緒。
文 / 黃慧玫、圖 / 黃懷賢
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