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有時候一喝水就想尿尿，有時候喝很少卻頻繁跑廁所？尿太多或是尿太少，都可能是身體的警訊。
正常來說，喝水之後也要40分鐘左右才會變成尿液，所以「一喝水馬上尿尿」在正常情況下是不太可能的；但如果一整天都不尿尿，也不正常，這時候可以觀察自己的尿量、尿液的顏色，還有尿尿時需不需要用力，來初步知道自己的腎臟或是膀胱健不健康。
一天要尿多少才正常？
在醫學上的定義，一個健康成年人一天尿尿的次數是 5 ~7 次，也有些人會說是 4 ~ 6 次，因為是「白天」4 ~ 6 次，晚上再尿一次，稱為「夜尿」，所以剛好是 5 ~ 7 次。只要一天尿的次數大於等於 8 次，就稱為頻尿。
- 當尿尿次數少於４次：代表膀胱不敏感，或是有尿不出來的問題。
- 當尿尿次數多於 8 次：代表頻尿，可能有泌尿系統的問題。
從尿液量、尿液顏色簡單辨別健康
健康的人每次的尿量約是一次 250 ~ 300 cc，差不多可以裝滿3個養樂多瓶，如果常常少於這個量，或是多於這個量，表示尿液的狀況不是很健康。
一、少於250~300cc，尿液顏色很淡，如白開水：需要注意腎臟功能。
二、少於250~300cc，尿液顏色很深：代表尿液太濃，可能是水喝太少，或是感染的雜質過多。
三、多於250~300cc，尿液顏色很淡，如白開水：代表水分流失太多，可能有尿崩症或是糖尿病。
四、多於250~300cc，尿液顏色很深：代表身體在發炎，可能是泌尿系統的發炎，例如膀胱炎、腎臟炎，甚至是肝炎。
除了尿量之外，「尿尿的速度」也需要特別注意。用 250cc 的一次尿量來看，解尿時間大概 10~15 秒算是正常。如果需要膀胱用力才能尿出這樣的速度，或是尿的時候斷斷續續、覺得尿不乾淨，或是已經無力到尿變成「細流」，導致尿的時間拖很長但尿卻很少，或是尿量少到太快結束，可能已經出現膀胱疾病，像是尿滯留、膀胱炎等。
所以如果想正確判斷自己的尿液是不是健康，可以從「尿尿次數」、「尿量」、「尿尿顏色」、「尿尿速度」來觀察，只要有一項不正常，就建議找泌尿科或是腎臟科醫師來檢查。
圖／艾蜜莉